Infografis
Suara.com - Apakah Anda orang yang rentan terkena gout atau lebih dikenal sebagai asam urat? Ternyata apa yang Anda makan bisa berpengaruh sangat besar pada kondisi asam urat, lho. Ada beberapa makanan pemicu asam urat yang perlu Anda waspadai. Tapi, ada juga beberapa makanan yang bisa mengurangi gejala-gejalanya. Misalnya seperti produk susu rendah lemak, karbohidrat kompleks, kopi, dan buah-buahan, terutama buah sitrus. Dan pastikan Anda meminum 12-16 gelas air per harinya.
"Cairan apapun yang bisa membantu darah dan urine tetap mengalir lancar adalah pilihan yang baik," kata Lona Sandon, PhD, RDN, asisten profesor gizi klinis di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas.
Sementara itu, coba kurangi makanan dan minuman berikut ini agar tak memperburuk asam urat, seperti dikutip dari Health.com.
1. Daging merah
Baca Juga: Penderita Penyakit Asam Urat: Hindari Hidangan Imlek Berikut
Gout atau asam urat terjadi saat kandungan purine kelewat banyak di dalam darah. Daging merah merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan kandungan purine.
Tapi bukan berarti Anda harus menghindarinya sama sekali, Anda masih bisa mengonsumsinya sesekali.
2. Daging kalkun dan angsa
Meski termasuk dalam golongan daging putih, daging kalkun dan angsa memiliki kandungan purine yang cukup tinggi. Agar lebih aman, Anda bisa memilih daging ayam dan bebek untuk lebih aman, dan bagian paha lebih baik daripada bagian dada dengan kulit.
3. Bir
Baca Juga: Apa Penyebab Asam Urat?
Bir tak hanya meningkatkan kadar asam urat, ia juga membuat tubuh Anda sulit membersihkan zat ini dari sistem tubuh Anda. Apabila Anda tetap ingin mengonsumsi alkohol, wine adalah pilihan yang aman.
