Infografis
Sama seperti vitamin C, vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan virus penyebab penyakit.
Vitamin E bisa didapat dari berbagai makanan seperti alpukat, kiwi, dan kacang-kacangan.
4. Selenium
Selenium merupakan mineral yang punya sifat sebagai antioksidan untuk membantu melawan infeksi dan melindungi tubuh terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Ahli: Hanya Vaksin yang Bisa Tingkatkan Sistem Imun, Lalu Vitamin?
Beberapa makanan kaya selenium antara lain kacang brazil, walnut, tuna, daging sapi, unggas, dan biji-bijian.
5. Zinc
Zinc merupakan mineral yang memiliki peran penting dalam proses pembentukan asam nukleat. Asam nukleat sendiri merupakan senyawa yang ada di dalam sel.
Peran zinc bagi imunitas tubuh adalah membantu sel T. Sel T sendiri merupakan kelompok sel darah putih yang memainkan peran utama pada kekebalan tubuh. Mengonsumsi suplemen zinc dapat mempercepat penyembuhan penyakit pada lansia dan anak-anak.
Nah, setelah mengetahui jenis-jenis vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, coba cek kembali apakah makanan yang Anda konsumsi selama ini sudah memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tersebut?
Baca Juga: Mengaku Sembuh dari Corona, Olga Kurylenko Konsumsi Vitamin & Suplemen
Sumber terbaik untuk vitamin dan mineral memang berasal dari makanan. Tapi jika Anda tak yakin makanan yang Anda konsumsi mampu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tersebut, Anda bisa mencukupi kebutuhannya lewat suplemen.
