Infografis
Suara.com - Jika biasanya kita kerap abai pada hal-hal penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kini bahkan hal sepele seperti sering mencuci tangan pun akan kita lakukan demi menjaga tubuh tetap sehat. Ya, daya tahan tubuh adalah garda terdepan diri kita dalam menghadapi pandemi Covid-19, sehingga harus dipastikan Anda melakukan hal-hal yang baik untuk menjaganya tetap kuat.
Lalu, apa saja yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? Mudah, kok. Kuncinya adalah konsisten. Simak caranya, seperti dilansir dari Healthline.
1. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Kebersihan bukan hanya sebagian dari iman, tapi juga pintu gerbang menuju sehat. Dengan selalu menjaga kebersihan, itu artinya Anda tak memberi kesempatan pada kuman dan virus untuk memasuki tubuh, baik lewat udara maupun mulut.
Baca Juga: 3 Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Cegah Virus Corona
Nah, salah satu cara paling mudah untuk menjaga kebersihan adalah dengan membiasakan diri mencuci tangan, baik sebelum dan setelah makan, setelah batuk, bersin, membuang sampah, menggunakan kamar mandi, atau mengganti popok bayi.
2. Olahraga secara rutin
Saat Anda terpaksa harus di rumah aja, bukan berarti Anda sah bermalas-malasan. Tetaplah sempatkan diri untuk berolahraga secara rutin, entah sekadar senam di halaman rumah, jogging di sekitar perumahan, atau mengikuti video aerobik dari YouTube.
Saat olahraga, tubuh akan 'dibanjiri' oleh endorfin, zat kimia pengangkat suasana hati sekaligus penghilang rasa sakit. Olahraga juga akan menekan hormon kortisol penyebab stres, yang diketahui dapat menurunkan imunitas.
3. Tidur yang cukup
Baca Juga: Catat! Ini 3 Vitamin Daya Tahan Tubuh Terbaik untuk Cegah Penyakit
Pastikan Anda tidur dengan cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap harinya. Kebutuhan tidur yang tercukupi dengan baik, dapat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
