Infografis
Suara.com - Sejak virus corona mewabah, berbagai tempat umum ditutup termasuk pusat kebugaran. Tapi tenang, jika sudah mulai bosan di rumah dan merasa harus berolahraga, Anda bisa melakukan fitnes di rumah menggunakan alat-alat seadanya.
Dilansir dari Asia One, berikut adalah beberapa alat rumah tangga yang bisa Anda gunakan sebagai alat fitness rumahan.
1. Treadmill dengan Sabun dan Air
Tuangkan sabun cair ke lantai dan campur dengan sedikit air. Cara ini sudah viral melalui unggahan Twitter @gnuman1979. Meskipun efektif, akun tersebut merekomendasikan Anda untuk tetap berhati-hati dan langsung bersihkan setelah selesai.
Baca Juga: Pemerintah Akhirnya Putuskan Mudik Lebaran Tak Dilarang
Pastikan pegangan yang Anda gunakan tidak mudah bergeser.
2. Tisu Toilet untuk Plank
Pelatih Kaisa Keranen menyarankan untuk menumpuk tiga tisu toilet di sebelah kanan tangan lalu melakukan posisi plank. Kemudian pindahkan tisu ke sebelah kiri masih dengan posisi plank.
3. Botol Kaca Besar
Jika Anda masih memiliki botol kaca yang berisi kecap maupun syirup. Maka bisa gunakan botol itu sebagai pengganti barbel.
Baca Juga: Minta Warga Jangan Tolak Jenazah Covid-19, MUI: Ini Bukan Azab
Angkat sebanyak 10 kali secara perlahan untuk melatih otot bisep Anda.
4. Handuk Sebagi Rol Ab
Rol Ab digunakan untuk membentuk otot perut. Jika berada di rumah, Anda bisa mengganti Rol Ab dengan gulungan handuk.
Caranya mudah, gulung satu handuk kemudian letakkan di lantai. Ambil posisi tengkurap lalu pegang handuk pada posisi maju mundur dengan tumpuan berat badan di lutut.
5. Ransel dan Buku
Kemas buku-buku tebal Anda dalam tas ransel. Kemudian angkat ransel dari satu tangan ke tangan lainnya. Gerakan ini dilakukan sebagai pengganti bicep curls dan hammer curls yang berguna untuk membentuk bisep Anda.
Anda juga dapat mengangkatnya ke atas kepala untuk melakukan 20 repetisi bahu dan membentuk trisep dan tubuh bagian atas.
