Dari Tisu hingga Sabun, Ini 4 Alat Rumahan Pengganti Alat Fitnes

4. Handuk Sebagi Rol Ab

Rol Ab digunakan untuk membentuk otot perut. Jika berada di rumah, Anda bisa mengganti Rol Ab dengan gulungan handuk.

Caranya mudah, gulung satu handuk kemudian letakkan di lantai. Ambil posisi tengkurap lalu pegang handuk pada posisi maju mundur dengan tumpuan berat badan di lutut. 

5. Ransel dan Buku

Baca Juga: Pemerintah Akhirnya Putuskan Mudik Lebaran Tak Dilarang

Kemas buku-buku tebal Anda dalam tas ransel. Kemudian angkat ransel dari satu tangan ke tangan lainnya. Gerakan ini dilakukan sebagai pengganti bicep curls dan hammer curls yang berguna untuk membentuk bisep Anda. 

Anda juga dapat mengangkatnya ke atas kepala untuk melakukan 20 repetisi bahu dan membentuk  trisep dan tubuh bagian atas.