Infografis
Gerakan seperti Superman terbang ini akan membantu menguatkana otot-otot di sekitar tulang belakang Anda. Sambil berbaring telungkup, angkat dada dari lantai dengan posisi kedua tangan lurus ke depan. Jika Anda pemula dan sulit melakukan gerakan ini, tekuk kedua tangan ke samping membentuk huruf W.
5. Bridge
Gerakan ini bagus untuk mengencangkan otot pinggul dan paha. Sambil berbaring telentang, tekuk kedua lutut dan buka kaki selebar bahu. Kedua tangan dan bahu menempel di lantai. Perlahan, angkat bokong dari atas lantai, dan tahan.
6. Side kick
Baca Juga: Pernah Sakit-sakitan, Rajin Olahraga Bikin Nenek 73 Tahun Jauh Lebih Bugar
Gerakan ini membantu meregangkan otot pinggul lateral Anda. Berbaringlah miring ke kiri dengan posisi pinggul kiri menempel di lantai. Pegang kepala dengan lengan kiri.
Sementara itu lengan kanan menahan ke lantai agar tubuh stabil. Tekuk kaki kiri dan letakkan di atas lantai dengan posisi 90 derajat dengan tubuh. Kemudian, angkat kaki kanan ke atas. Ulangi. Lakukan hal yang sama bagian tubuh yang lainnya.
