Infografis
Suara.com - Ada banyak teori tentang sarapan pagi yang bertentangan. Beberapa berpendapat bahwa sarapan pagi tidak diperlukan karena akan menyebabkan sakit perut.
Tetapi, ada pula yang mengatakan bahwa melewatkan sarapan pagi justru bukan pilihan terbaik. Karena, sarapan bisa meningkatkan suasana hati dan mencegah depresi.
Sarapan juga bisa membantu otak manusia untuk berpikir dan bekerja di pagi hari. Tetapi, Anda perlu memahami betul makanan yang tepat dikonsumsi saat sarapan dan tidak.
Dilansir oleh Bright Side, berikut ini daftar makanan yang sebaiknya dihindari sebelum jam 10 pagi agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Wabah Corona Covid-19 Ancam Kesehatan Mental Anak, Ketahui Tandanya
1. Selai kacang
Bagi Anda yang suka sarapan roti sebaiknya hindari mengoleskan mentega. Karena mentega mengandung lemak yang membantu memproses vitamin tetapi juga mengandung lemak jenuh.
Lemak jenuh itulah yang bisa menyebabkan kerusakan pada jantung dan penambahan berat badan. Lebih baik oleskan selai kacang sebagai pengganti mentega di atas roti Anda.
2. Sereal
Sereal adalah menu sarapan yang paling populer, tetapi mengandung sejumlah besar gula yang bisa menjadi lemak perut. Sebaiknya, konsumsilah oatmeal yang bebas gula dan mengandung serat sehat. Sebab, mengurangi asupan gula setiap pagi bisa membantu menghindari lelah di pagi hari.
Baca Juga: Sering Lihat Layar Gadget Selama Masa Isolasi Diri? Yuk, Terapkan 20-20-20!
3. Wafel
Wafel maupun kue kering mengandung karbohidrat olahan. Kandungan ini tentu tidak masalah bagi diet Anda. Tetapi, karbohidrat olahan bisa membuat Anda merasa lapar di siang hari.
Kue kering juga mengandung seikit atau tanpa serat dan justru lebih banyak lemak trans berbahaya bagi kesehatan Anda.
4. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt tanpa lemak bisa menjadi alternatif sarapan. Sayangnya, yoghurt mengandung banyak gula untuk menambah rasa dan sedikit protein. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa yoghurt penuh lemak justru membantu menurunkan berat badan.
5. Jus buah
Menurut penelitian, kebanyakan jus buah mengandung gula sebanyak soda sehingga minuman ini tak sebaiknya dikonsumsi saat sarapan. Selain gula, jus buah juga tidak mengandung serat. Jadi minum jus buah bukan pilihan yang tepat untuk sarapan.
Lebih baik makanlah buah biasa. Sebab, cara ini bagus untuk mengaktifkan sistem pencernaan di pagi hari dan menyiapkannya untuk asupan kalori lebih tinggi di waktu makan selanjutnya.
