Infografis
Wafel maupun kue kering mengandung karbohidrat olahan. Kandungan ini tentu tidak masalah bagi diet Anda. Tetapi, karbohidrat olahan bisa membuat Anda merasa lapar di siang hari.
Kue kering juga mengandung seikit atau tanpa serat dan justru lebih banyak lemak trans berbahaya bagi kesehatan Anda.
4. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt tanpa lemak bisa menjadi alternatif sarapan. Sayangnya, yoghurt mengandung banyak gula untuk menambah rasa dan sedikit protein. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa yoghurt penuh lemak justru membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Wabah Corona Covid-19 Ancam Kesehatan Mental Anak, Ketahui Tandanya
5. Jus buah
Menurut penelitian, kebanyakan jus buah mengandung gula sebanyak soda sehingga minuman ini tak sebaiknya dikonsumsi saat sarapan. Selain gula, jus buah juga tidak mengandung serat. Jadi minum jus buah bukan pilihan yang tepat untuk sarapan.
Lebih baik makanlah buah biasa. Sebab, cara ini bagus untuk mengaktifkan sistem pencernaan di pagi hari dan menyiapkannya untuk asupan kalori lebih tinggi di waktu makan selanjutnya.
