Infografis
Suara.com - Pandemi virus corona baru tidak hanya dapat memengaruhi kesehatan fisik saja, tetapi juga mental. Baik penderita maupun masyarakat yang tidak terinfeksi.
Kondisi seperti ini memang sangat rentan bagi orang-orang untuk mengalami masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi.
Dilansir The Health Site, berikut bagaimana mengatasi saat-saat sulit di masa virus corona seperti ini.
1. Istirahat
Baca Juga: MiProtection dari Sequis, Mampu Tanggung Biaya Konsultasi Kesehatan Mental
Jangan terobsesi dengan berita coronavirus dan media sosial. Terlalu banyak informasi tentang virus ini dapat membuat Anda stres.
Tidak apa-apa sesekali mencari tahu, namun jika dilakukan terus menerus maka dapat menyebabkan panik dan stres yang tidak perlu.
2. Idetifikasi sumber berita palsu
Ada banyak orang di media sosial yang menyebarkan berita palsu. Jadi jauhi informasi tersebut. Buka sumber terpercaya dan otentik saja. Ini akan memberi Anda gambaran yang lebih baik dan Anda juga akan tenang.
3. Terhubung dengan keluarga
Baca Juga: Selain Psikolog dan Psikiater, Ini 6 Profesional Kesehatan Mental Lainnya!
Manfaatkan krisis virus corona ini untuk lebih dekat dengan keluarga dan teman. Bahkan jika tidak dapat mengunjungi mereka, Anda masih dapat berbicara di telepon atau melalui panggilan video.
Ini akan membuat suasana hati Anda ringan dan membantu mengatasi stres dan kecemasan.
4. Lakukan beberapa latihan pernapasan
Berlatih napas dapat membuat Anda rileks dan mencegah kecemasan. Lakukan ini setiap hari dan kapan pun Anda merasa panik. Ini akan memperlambat detak jantung dan membuat Anda tenang.
5. Tetap sibuk
Lakukan apa pun yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari informasi mengenai virus corona baru ini. Selain menjaga kesehatan mental, Anda juga secara tidak langsung menjaga kebugaran tubuh.
