Infografis
Inilah beberapa latihan fisik intensitas sedang yang bisa dilakukan saat di rumah aja untuk meningkatkan imunitas tubuh:
1. Latihan Aerobik
Latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan, namun dengan tetap mengutamakan social distancing dan aktivitas bebas sentuhan.
Contohnya, jalan cepat sekeliling rumah atau naik-turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit selama 2-3 kali sehari.
Bisa juga melakukan senam aerobik yang bisa ditonton melalui video tutorial di YouTube, dansa, dan lompat tali.
Baca Juga: Mengapa Social Distancing Begitu Penting Diterapkan?
2. Latihan kekuatan otot
Latihan ini dapat dilakukan dengan mengunduh aplikasi bantuan di ponsel Anda.
Lakukan gerakan seperti squats, lunges, atau push-up.
3. Stretching break
Hindari duduk sepanjang hari dan lakukan peregangan setiap dua jam sekali.
Lakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik.
Dengan melakukan beberapa latihan fisik tersebut dan didukung pola makan sehat dan menjauhi kebiasaan buruk diharapkan imunitas tubuh terjaga dengan baik, sehingga tidak mudah kena penyakit, termasuk virus Corona Covid-19.
Baca Juga: 11 Dokter Bagikan 3 Langkah Memutus Penularan Corona Covid-19
