Infografis
Suara.com - Para pakar kesehatan menyaranakan masyarakat untuk selalu menjaga kesehatan dengan meningkatkan sistem imun untuk mencegah penularan virus corona baru atau SARS-CoV-2.
"Dunia sedang dihebohkan dengan adanya virus corona. Maka, diperlukan kekebalan tubuh yang maksimal agar terhindar dari kemungkinan terkena penyebaran virus corona semakin masif yakni dengan empon-empon," kata Guru Besar Universitas Airlangga (Unair) Surabaya.
Menurutnya, tubuh manusia yang sehat sudah dilengkapi dengan daya imun atau kekebalan tubuh yang baik untuk menjaga dari berbagai penyakit dan virus.
Selain mengonsumsi empon-empon atau rempah-rempah, masih ada makanan lain yang kandungannya dapat menjaga sistem imun kita.
Baca Juga: Ilmuwan Akhirnya Temukan Cara Sistem Kekebalan Tubuh Lawan Corona
1. Buah jeruk
Dilansir Healthline, jeruk mengandung vitamin C yang dapat membangun sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, jadi Anda memerlukan vitamin C harian untuk kesehatan dalam jangka panjang.
2. Paprika merah
Bukan jeruk, ternyata paprika merah mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk. Buah ini juga mengandung beta karoten dalam jumlah banyak.
Baca Juga: Kurang Tidur Dapat Menekan Sistem Kekebalan Tubuh, Begini Penjelasannya
3. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran ini dikemas dengan vitamin A,C, E, antioksidan dan serat lainnya. Brokoli disebut sebagai salah satu sayuran yang paling sehat.
4. Bayam
Tidak hanya mengandung vitamin C, bayam juga kaya akan antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi.
5. Teh hijau
Baik teh hijau maupun hitam mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.
Kadar epigallocatechin gallate, atau EGCG, dalam teh hijau juga sangat tinggi dan EGCG ini telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
