Catat! Ini 3 Vitamin Daya Tahan Tubuh Terbaik untuk Cegah Penyakit

M. Reza Sulaiman Suara.Com
Rabu, 18 Maret 2020 | 12:36 WIB
Catat! Ini 3 Vitamin Daya Tahan Tubuh Terbaik untuk Cegah Penyakit
Vitamin C, salah satu vitamin daya tahan tubuh terbaik. (Shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Catat! Ini 3 Vitamin Daya Tahan Tubuh Terbaik untuk Cegah Penyakit

Pandemi virus Corona Covid-19 membuat langkah-langkah preventif alias pencehagan penyakit semakin digaungkan. Salah satunya adalah menjaga daya tahan tubuh tetap prima, dengan tak lupa mengonsumsi makanan kaya gizi dan nutrisi.

Meski begitu, tak ada salahnya bagi Anda untuk mengonsumsi suplemen tambahan. Sebab, tidak semua makanan bisa memenuhi kadar kebutuhan vitamin dan mineral harian.

Lalu, apa vitamin terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh? Dilansir Cleveland Clinic, berikut tiga di antaranya:

Baca Juga: Rambut Rontok Bisa jadi Tanda Anda Sedang Kekurangan Vitamin D, lho!

1. Vitamin C

Vitamin C adalah penyokong daya tahan tubuh terbaik saat ini. Bahkan, kekurangan asupan vitamin C bisa membuat Anda lebih gampang terserang penyakit.

Makanan yang tinggi kandungan vitamin C antara lain jeruk, anggur, lemon, bayam, kale, dan brokoli. Asupan vitamin C dalam jumlah cukup penting karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.

Vitamin B6, salah satu vitamin daya tahan tubuh terbaik. (Shutterstock)
Vitamin B6, salah satu vitamin daya tahan tubuh terbaik. (Shutterstock)

2. Vitamin B6

Vitamin B6 tergolong penting untuk daya tahan tubuh. Sebab, vitamin B6 mendukung proses biokimia dalam sistem imun.

Baca Juga: Kelebihan Vitamin B12 Justru Dapat Mengancam Jiwa, Benarkah?

Makanan dengan kandungan vitamin B6 yang tinggi antara lain ayam, ikan salmon, ikan tuna, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI