Infografis
Suara.com - Wanita masa kini memainkan banyak peran dalam kehidupan, selain menangani tugas rumah, mengasuh anak, mereka juga mengelola kariernya.
Sebagai wanita yang kuat, Anda juga membutuhkan pondasi. Salah satunya adalah tubuh dan kesehatan yang lebih baik.
Di samping mengikuti diet sehat, dan olahraga rutin, terkadang Anda belum mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.
Untuk mewujudkannya, berikut 4 kiat yang harus Anda ketahui untuk mendapatkan bentuk tubuh idaman, dilansir The Health Site.
Baca Juga: Ingin Bentuk Tubuh Berotot? 7 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi
1. Belajar konsisten pada latihan selama dua minggu
Mungkin beberapa dari Anda merasa bosan ketika latihan yang dilakukan tidak membuahkan hasil.
Jika ini terjadi, Anda dapat mengubah rutinitas menjadi setiap 14 hari.
Sebuah penelitian menemukan orang yang mengubah latihan mereka menjadi dua kali sebulan lebih berhasil daripada sering mengubah bentuk latihan mereka.
2. Makan setelah latihan
Baca Juga: Inginkan Bentuk Tubuh Berotot, Pria Ini Jalani Diet Ular
Banyak wanita melewatkan nutrisi setelah latihan karena mereka pikir itu akan 'merusak' kalori yang baru mereka abakar.
Tetapi ahli gizi merekomendasikan kombinasi 10 hingga 15 gram protein dan 20 hingga 30 gram karbohidrat dalam 30 menit setelah latihan.
Mereka mengatakan itu akan membantu mengisi bahan bakar tubuh, meningkatkan pemulihan otot, meningkatkan energi, dan membuat tubuh lebih ramping.
3. Tetapkan target fleksibel
Terkadang Anda menetapkan target penurunan berat badan dengan jumlah yang tepat, misalnya turun 5kg sebulan. Tapi, berusaha mencapai berat yang tepat sering kali tidak dapat dicapai.
Alih-alih, tetapkanlah target yang fleksibel. Bukan hanya lebih layak, tetapi akan membantu menciptakan rasa bangga yang justru akan memotivasi Anda.
