Infografis
Tetapi ahli gizi merekomendasikan kombinasi 10 hingga 15 gram protein dan 20 hingga 30 gram karbohidrat dalam 30 menit setelah latihan.
Mereka mengatakan itu akan membantu mengisi bahan bakar tubuh, meningkatkan pemulihan otot, meningkatkan energi, dan membuat tubuh lebih ramping.
3. Tetapkan target fleksibel
Terkadang Anda menetapkan target penurunan berat badan dengan jumlah yang tepat, misalnya turun 5kg sebulan. Tapi, berusaha mencapai berat yang tepat sering kali tidak dapat dicapai.
Baca Juga: Ingin Bentuk Tubuh Berotot? 7 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi
Alih-alih, tetapkanlah target yang fleksibel. Bukan hanya lebih layak, tetapi akan membantu menciptakan rasa bangga yang justru akan memotivasi Anda.
