Infografis
Suara.com - Sakit kepala mungkin buka suatu kondisi yang serius, tetapi kondisi ini bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Anda mungkin juga akan mengalami pusing, mual, detak jantung tidak teratur dan masalah penglihatan.
Biasanya, orang akan mengonsumsi obat untuk meredakan sakit kepalanya seketika. Padahal, ada cara lain yang bisa meredakan sakit kepala tanpa minum obat.
Anda bisa melatih otot dan pembuluh darah untuk meredakan sakit kepala. Bahkan Anda bisa melakukannya selama 10 menit setiap hari.
Berikut ini 5 latihan fisik sederhana yang bisa membantu meredakan sakit kepala dalam 10 menit seperti yang dilansir dari Brightside.me, antara lain:
Baca Juga: 2.000 Warga Jakarta Telepon Hotline Virus Corona, Kebanyakan Flu Biasa
1. Bungkukkan badan ke depan
Berdirilah di lantai dengan kedua kaki, lalu bungkukkan badan ke depan sampai kedua tangan bisa menempel ke lantai. Sebelum membungkukkan badan, ambilah napas dalam-dalam.
Lalu buang napas perlahan ketika membungkukkan badan. Ulangi latihan ini sebanyak 5-6 kali. Karena, membungkukkan badan ke depan bisa meningkatkan sirkulasi darah ke kepala dan menstabilkan detak jantung.
2. Duduk bersila
Ambil posisi duduk seperti bersila di lantai, tapi tempelkan kedua telapak kaki saat duduk. Lalu renggangkan kedua tangan dengan posisi kedua siku tegak lurus dengan lutut.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Kesehatan Kacang Hijau, Bisa Cegah Kanker!
Kondisikan badan tetap tegak dan lakukan latihan ini selama 20-30 detik. Pose ini bisa merangsang sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membantu detoksifikasi organ internal Anda.
3. Angkat kaki ke dinding
Tidurlah telentang dengan posisi kaki diangkat dan ditempelkan tegak lurus ke dinding. Letakkan bantal di bawah pinggang untuk menyangga badan dan jangan pakai bantal di kepala.
Lakukan pose ini selama 60-90 detik untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran Anda. Jangan lupa untuk bentangkan kedua tangan ketika telentang.
4. Angkat tubuh ke atas
Berbaringlah tanpa bantal di lantai dengan posisi kaki menekuk tegak lurus. Lalu angkat badan hingga pantat ke atas dengan posisi kedua tangan mengepal di lantai.
Cobalah ambil napas beberapa detik, lalu turunkan pinggul dan naikkan lagi. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali untuk melepaskan otot-otot kaku di area tulang belakang, leher dan bahu.
5. Pose tengkurap
Sama seperti pose nomer satu, berdirilah dengan kedua kaki di lantai atau matras. Lalu bungkukkan badan ke depan sampai kedua tangan menyentuh lantai. Tetapi, posisikan tangan menyentuh lantai lebih jauh dari model pose pertama.
Lakukan pose ini selama 60 detik dan ulangi kembali untuk mengurangi ketegangan serta stres di bagian punggung, bahu serta meningkatkan aliran darah ke otak.
