Infografis
3. Angkat kaki ke dinding
Tidurlah telentang dengan posisi kaki diangkat dan ditempelkan tegak lurus ke dinding. Letakkan bantal di bawah pinggang untuk menyangga badan dan jangan pakai bantal di kepala.
Lakukan pose ini selama 60-90 detik untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran Anda. Jangan lupa untuk bentangkan kedua tangan ketika telentang.
4. Angkat tubuh ke atas
Baca Juga: 2.000 Warga Jakarta Telepon Hotline Virus Corona, Kebanyakan Flu Biasa
Berbaringlah tanpa bantal di lantai dengan posisi kaki menekuk tegak lurus. Lalu angkat badan hingga pantat ke atas dengan posisi kedua tangan mengepal di lantai.
Cobalah ambil napas beberapa detik, lalu turunkan pinggul dan naikkan lagi. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali untuk melepaskan otot-otot kaku di area tulang belakang, leher dan bahu.
5. Pose tengkurap
Sama seperti pose nomer satu, berdirilah dengan kedua kaki di lantai atau matras. Lalu bungkukkan badan ke depan sampai kedua tangan menyentuh lantai. Tetapi, posisikan tangan menyentuh lantai lebih jauh dari model pose pertama.
Lakukan pose ini selama 60 detik dan ulangi kembali untuk mengurangi ketegangan serta stres di bagian punggung, bahu serta meningkatkan aliran darah ke otak.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Kesehatan Kacang Hijau, Bisa Cegah Kanker!
