Infografis
Jadi, dibandingkan menggunakan masker, coba tujuh cara ini untuk menjaga kekebalan tubuh, seperti dilansir dari laman Mirror:
1. Konsumsi makanan yang mengandung bawang putih, bawang merah, jahe, kunyit, dan cabai rawit. Mereka memiliki sifat antioksidan, detoksifikasi, dan antimikroba.
2. Minum teh hijau, sebab kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, yang ampuh melawan infeksi yang efisien.
3. Cukup tidur, 7-9 jam, dapat meningkatkan sel T, yang melawan infeksi dalam tubuh. Satu studi juga menunjukkan bahwa hanya satu malam dengan tidur 4 jam menghabiskan sel-sel pembunuh alami tubuh sebesar 70 persen.
Baca Juga: Cara Perkuat Kekebalan Tubuh, Konsultan Nutrisi Beberkan Tips
4. Kurangi stres. Ketika kita stres, otak memproduksi lebih banyak kortisol dan mempersiapkan tubuh untuk situasi darurat. Tetapi sementara itu, kondisi tersebut justru akan menekan sistem kekebalan tubuh kita. Cobalah latihan relaksasi seperti yoga atau meditasi. Berpikir positif juga bisa bermanfaat.
5. Pastikan suhu tubuh tetap hangat. Virus flu lebih mudah menular pada suhu lebih rendah dari 37 derajat celsius yang merupakan suhu rata-rata inti tubuh.
6. Tetap terhidrasi membantu tubuh Anda secara alami menghilangkan racun dan bakteri lain yang dapat menyebabkan penyakit. Usahakan untuk setidaknya delapan gelas air sehari.
7. Minyak esensial lemon memiliki sifat antibakteri yang kuat dan telah terbukti merangsang produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
Baca Juga: Jangan Sampai Sakit, Ini Tanda Sistem Kekebalan Tubuh Sedang Turun
