Infografis
Suara.com - Susah Tidur? Ini 5 Trik Agar Mudah Ngantuk dan Terlelap
Sering susah tidur di malam hari meskipun badan sudah lelah? Bisa jadi Anda mengalami apa yang disebut sebagai insomnia.
Dirangkum dari berbagai sumber, 5 trik ini dipercaya bisa membuat Anda lebih mudah tidur dan tidur lebih nyenyak. Mau coba?
1. Tenangkan pikiran
Baca Juga: Roy Kiyoshi Insomnia akibat Merasa Tertekan, Bagaimana Cara Mengatasinya?
Tak ngantuk dan sulit tidur, jangan panik. Panik dan khawatir justru membuat Anda semakin sulit tidur.
Tenangkan pikiran dan jangan khawatir dengan kesibukan esok hari. Sebagai gantinya, sugestikan ke diri Anda bahwa sekarang saatnya istirahat agar besok bisa beraktivitas maksimal.
2. Keluar kamar
Susah mengantuk dan gelisah di kasur? Segera keluar kamar ya. Memaksakan tidur di kasur justru tidak baik, karena hanya menambah rasa cemas dan khawatir.
Jika Anda sudah lebih dari 20 menit di atas kasur dan tak juga tidur, segera keluar kamar dan lakukan aktivitas lain seperti membaca ata menonton televisi.
Baca Juga: Penderita Insomnia Lebih Berisiko Kena Penyakit Jantung dan Stroke
3. Tulis diary
