Infografis
Suara.com - Sindrom ovarium polikistik atau polycystic ovary syndrome (PCOS) merupakan gejala ketidakseimbangan hormon yang umum dialami wanita di masa subur.
Gejalanya meliputi tumbuhnya jerawat, penipisan rambut, menstruasi tidak teratur, adanya kista ovarium hingga penambahan berat badan.
Makan makanan yang tepat dan menghindari bahan-bahan tertentu dapat membantu penderita mengelola gejalanya. Pola makan yang bernutrisi dapat membantu mengatur hormon dan siklus menstruasi.
Sedangkan mengonsumsi makanan olahan, yang umumnya diawetkan dapat memperparah peradangan dan resistensi insulin.
Baca Juga: Mengandung Curcumin, Kunyit Dinilai Sangat Bagus untuk Penderita PCOS
Healthline pun berbagi tips cara mengelola gejala dari PCOS melalui pola makan. Antara lain:
1. Seimbangkan asupan karbohidrat dan protein
Karbohidrat dan protein berdampak pada tingkat energi dan hormon di dalam tubuh. Makan protein dapat merangsang tubuh untuk memproduksi insulin.
Oleh karena itu, alih-alih mencoba menjalani pola makan rendah karbohidrat, lebih baik berfokus pada mendapatkan protein sehat yang cukup.
Sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian adalah makanan terbaik.
Baca Juga: Jarang Didengar, Ternyata PCOS Dapat Menyebabkan Kesulitan Hamil
2. Makan makanan yang dapat mencegah peradangan
