Infografis
Suara.com - Meningkatnya kesadaran masyarakat akan kesehatan, membuat diet sehat akan semakin diminati di tahun 2020. Diprediksi, tren ini akan memunculkan kebiasaan makan sehat yang baru di masyarakat.
Jika setahun lalu banyak orang memburu makanan rendah karbohidrat, melakukan keto-friendly, hingga mengonsumsi berbagai lemak sehat, tahun ini akan ada banyak hal baru yang ditawarkan untuk menggantikan itu semua. Yuk, simak apa saja tren diet sehat yang akan menjadi acuan di tahun 2020 ini, seperti dilansir dari Times of India.
1. Daging nabati
Daging nabati akan tetap ada di tahun 2020 ini. Makanan ini dibuat khusus bagi mereka yang sedang mengurangi atau tidak mengonsumsi daging sama sekali. Terbuat dari bahan-bahan seperti protein kacang polong, protein beras, dan minyak kanola, daging nabati juga akan memikat selera mereka yang mencari diet berkelanjutan. Plus, penelitian telah menemukan bahwa daging jenis ini bahkan dapat membantu menghindari risiko kanker yang terkait dengan daging merah.
Baca Juga: Ketogenik Dinilai sebagai Diet Terburuk, Pakar: Tidak untuk Semua Orang
2. Jus seledri
Jus seledri telah berubah menjadi pilihan diet yang menarik bagi selera kaum milenial sejak tahun lalu. Namun, 2020 ini mungkin merupakan tahun di mana pada akhirnya banyak orang mulai mendapatkan manfaat kesehatan nyata dari jus seledri. Sayuran berdaun hijau ini mengandung nutrisi penting seperti kalium, vitamin B6, vitamin K, dan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh, serta memperbaiki kerusakan di dalam tubuh. Jus seledri sangat diminati karena kemampuannya untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menstabilkan tekanan darah.
Selanjutnya, makanan bebas gula...
3. Diet bebas gula
Gula memberi banyak efek buruk bagi tubuh Anda, tapi faktanya, kehidupan kita didominasi oleh industri makanan cepat saji yang didominasi gula. Itu sebabnya, ada tekanan yang besar agar kita bisa mulai mengadopsi diet bebas gula. Saat ini banyak orang memilih gaya hidup yang lebih sehat dengan mengurangi atau melewatkan produk-produk manis. Namun di 2020, kita juga bisa menemukan sumber-sumber gula alami, seperti kelapa, kurma, dan lainnya.
Baca Juga: Resolusi 2020, Begini Cara Wujudkan Diet Antigagal
4. Alternatif non-susu seperti susu oat
Berbagai produk susu, dengan semua manfaat kesehatannya, tidak sesuai dengan kebutuhan dan selera semua orang. Sementara dekade sebelumnya ditandai dengan kemunculan susu almond dan kedelai, tahun 2020 ini kita memiliki pilihan yang lebih beragam terkait manfaat nutrisi dari susu oat (gandum). Susu ini terbuat dari gandum, air, dan beberapa bahan tambahan. Pilihan yang baik bagi mereka yang menderita kepekaan terhadap makanan, juga bebas dari gluten jika dibandingkan dengan bentuk lain dari susu, juga mengandung lebih banyak protein dan serat, yang membuatnya super bergizi.
5. Bangkitnya adaptogen dalam makanan kita
Stres telah menjadi bagian utama yang kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Inilah yang membuat diet yang menyehatkan otak dan menghambat stres, secara alami sangat penting saat ini. Adaptogen dapat berguna dan menyehatkan Anda secara holistik. Anda bisa memulainya dengan memperbaiki gaya hidup Anda, memanfaatkan tanaman herbal dan penyembuhan tertentu yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melawan stres, meningkatkan keseimbangan hormon, dan mengurangi kemungkinan degenerasi. Contoh tanaman obat dan tumbuhan tersebut termasuk kemangi, kunyit, licorice, ginseng, dan goji berry.
