Infografis
Suara.com - Pada zaman yang serba digital ini, media sosial menjadi semakin sulit dipisahkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Terlebih bagi mereka yang sudah terlanjur kecanduan.
Beberapa orang yang sadar bahwa dirinya cukup kecanduan media sosial mungkin menyadari dan sempat berusaha untuk menguranginya. Ada yang berhasil, namun ada juga yang tidak.
Anda tidak dapat memastikan rasa kecanduan dalam semalam, namun , dilansir Tech Times, ada cara untuk melakukannya secara bertahap tanpa harus menghapus akun yang sudah lama dipunyai.
Tingkat kecanduan: Rendah
Baca Juga: Ubah Stigma, Media Sosial Mampu Membantu Pengguna Terhindar dari Bunuh Diri
1. Bersihkan feed
Tipsnya adalah hanya ikuti akun dan media yang baik untuk kesehatan mental Anda.
2. Lacak penggunaan media sosial
Unduh aplikasi yang dapat melacak waktu yang Anda habiskan untuk media sosial setiap harinya. Pada dasarnya, hasil dari pelacakan waktu ini untuk memotivasi Anda mengurangi waktu media sosial dan menggunakan waktu dengan lebih bijak.
3. Matikan notifikasi
Baca Juga: Penggunaan Media Sosial dan Perilaku Makan pada Remaja, Ada Hubungannya?
Mengetahui atau merasakan getaran dari ponsel terkadang dapat mengganggu. Caranya adalah coba atur ponsel dalam mode senyap sehingga Anda tidak terus menerus memeriksa ponsel untuk melihat notifikasi.
Tingkat kecanduan: Sedang
1. Gunakan jam ber-alarm
Jika Anda serius ingin mengurangi waktu bermedia sosial, lebih baik cepat mengganti alarm ponsel yang biasanya diletakkan di samping tempat tidur dengan jam biasa.
Tujuannya adalah untuk menghindarkan Anda dari bermain ponsel sebelum tidur dan setelah bangun.
2. Hapus aplikasi
Salah satu perjuangan untuk melakukan detoks media sosial adalah takut kehilangan informasi ketika sedang offline. Dengan menghapus aplikasi di ponsel, Anda dapat mengurangi waktu untuk mengecek ponsel setiap saat.
Anda masih bisa menggunakan laptop atau komputer untuk membuka akun media sosial yang aplikasinya telah dihapus di ponsel.
Tingkat kecanduan: Tinggi
1. Nonaktifkan akun
Jika Anda sudah mencoba segala cara lain untuk melakukan detoks media sosial tetapi tidak merasa tidak berhasil, mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk menonaktifkan akun.
2. Meminta bantuan teman
Jika Anda masih sering membuka akun yang sudah dinonaktifkan karena masih menyimpan password, mintalah bantuan teman yang dipercaya untuk mengubahnya dan menyimpannya di notes ponsel. Buka password ini ketika sedang dalam kondisi yang begitu penting.
