Infografis
3. Lakukan secara bertahap
Psikolog Liza M Djaprie mengatakan untuk jangan pernah melakukan perubahan secara drastis atau mendadak. Apalagi perubahan seperti melakukan olahraga langsung 2 jam untuk menurunkan berat badan, padahal kesehariannya ia tidak pernah melakukan olahraga.
"Misalnya, selama Januari lari 10 menit. Nah, kalau 10 menit, otak masih bisa terima, masih oke," tutur Liza
"Nanti, Februari ditambah lagi 5 menit, itu konsisten terus dilakukan. Setelah itu bikin target realistis pasti kita yakin dicapai," sambungnya.
4. Lakukan konsisten selama 3 bulan pertama
Mengubah pola hidup sehat identik dengan membentuk kebiasaan. Nah, untuk membentuk kebiasaan baru, setidaknya memerlukan waktu hingga 3 bulan, termasuk kebiasaan makan sehat dan olahraga.
"Harus dilakukan 3 bulan pertama, karena dalam teori psikologi, kalau suatu hal kita konsisten lakukan 3 bulan, itu biasanya akan jadi pola yang menetap," paparnya.
"Nah, 3 bulan lagi sampai 6 bulan, itu jadi pemantapan. Biasanya setelah 6 bulan jadi satu hal yang rutin dilakukan tanpa effort, udah kita kaya biasa aja," tutupnya.
5. Buat target yang realistis
Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun? Begini Cara Latih Otak agar Diet Anda Berhasil!
Liza juga menyoroti kesalahan yang dilakukan oleh mereka yang berdiet adalah langsung menerapkan target yang tinggi, seperti turun 20 kilogram dalam satu tahun. Alih-alih langsung memikirkan angka besar, ada baiknya angka itu dibagi dalam kurun waktu.
