Infografis
- Dokter merekomendasikan sekitar 30 menit olahraga untuk ibu hamil yang sehat, hampir setiap hari dalam seminggu.
- Jangan lupa sering berjalan untuk membuat Anda tetap bugar dan agar otak mendapatkan oksigen yang penting untuk kesehatan mental.
7. Masalah tidur
Menurut peneliti, 78 persen perempuan melaporkan jika tidur mereka lebih terganggu selama kehamilan daripada biasanya. Alasan untuk masalah ini adalah kadar hormon. Tidak heran mengapa banyak ibu hamil menjadi sangat lelah.
Segera atasi masalah ini, karena kurang tidur dapat menyebabkan suasana hati dan mual yang semakin buruk. Sebuah penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang tidur kurang dari 6 jam per malam mengalami proses persalinan lebih lama.
Apa yang harus dilakukan?
Baca Juga: Begini Saran Ahli Gizi Cukupi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil
- Rencanakan jadwal tidur Anda
- Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit per hari
- Minumlah banyak cairan di siang hari
- Jika tidak bisa tidur, jangan memaksakan diri, cobalah membaca buku yang bagus, tetapi jangan aktif.
- Konsultasikan dengan dokter tentang posisi mana yang terbaik untuk tidur
