Cek Fakta
Vitamin D juga sangat penting bagi kesehatan tulang. Terpapar sinar matahari selama 10 hingga 15 menit pada pagi hari dapat merangsang produksi vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
Tulang-tulang kita hanya bisa mendapat keuntungan dari kalsium yang diperoleh dari makanan, jika juga mendapat vitamin D yang cukup. Untuk itu, tubuh kita hanya perlu sinar matahari, agar dapat memproduksi sendiri vitamin D.
4. Hindari olah raga berisiko tinggi
Pada dasarnya, semakin tulang digunakan, semakin banyak tulang memproduksi massa, sehingga semakin kuat. Tapi hati-hati. Jangan melakukan olah raga secara berlebihan. Karena efeknya bisa malah sebaliknya. Apalagi jika sampai menyebabkan cedera tulang.
Baca Juga: Patah Tulang Malah ke Tukang Urut, Apa Bahayanya?
5. Berkonsultasi dengan dokter
Risiko melemahnya tulang, seperti osteoporosis, sebaiknya diketahui sejak dini, agar gaya hidup dan makanan sudah bisa disesuaikan sejak dini. Untuk itu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Hal-hal diatas harus kita upayakan dengan maksimal demi kesehatan tulang, terutama kepada mereka yang menjelang usia lanjut. Menjaga kesehatan tulang dan organ pada tubuh kita sangat penting untuk dapat menikmati hari-hari bersama keluarga dan rekan dikemudian hari. Biasakan pola hidup sehat sejak dini untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit. (DW Indonesia)
