Cek Fakta
Suara.com - 5 Langkah Jaga Kesehatan Tulang, Nomor 3 Nggak Perlu Modal!
Menjaga kesehatan tulang merupakan investasi bagi masa depan. Untuk itu, kesehatan tulang perlu dijaga sejak dini sebelum terlambat.
Sayangnya, kesehatan tulang kerap diabaikan, dan baru diperhatikan ketika mengalami gangguan. Padahal, ada loh cara-cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dalam jangka panjang.
Mau tahu? Dilansir dari DW Indonesia, berikut 5 langkah menjaga kesehatan tulang:
Baca Juga: Patah Tulang Malah ke Tukang Urut, Apa Bahayanya?
1. Bergerak dan berolahraga
Bergerak dan berolahraga harus dibiasakan sejak kecil agarkekuatan tulang sudah terbinasejak awal. Selain baik bagi tulang, berolahraga baik bagi otot dan kemampuan berberak.
Otot yang kuat bisa membantu mencegah kemungkinan menurunnya kekuatan menopang tubuh. Terutama pada mereka yang sudah berusia lanjut.
2. Makanan kaya kalsium
Vitamin K, magnesium dan seng penting bagi kesehatan tulang. Ini bisa ditemukan pada sayuran berdaun hijau, misalnya bayam. Juga dalam buah-buahan kering dan ikan serta daging yang tidak berlemak.
Baca Juga: Patah Tulang Rusuk Karena Berlebihan Pakai Tabir Surya, Kok Bisa?
3. Menikmati sinar matahari
