Infografis
Suara.com - Bagi kebanyakan orang makanan asin memang jadi godaan tersendiri.
Banyak yang tidak bisa menolak jenis makanan asin, lantaran rasanya yang enak dan bikin ketagihan.
Padahal jika berdasarkan anjuran dokter, asupan garam haruslah dibatasi.
Sayangnya, kita tidak tahu kapan dan kondisi yang seperti apa saat kita sudah kelebihan asupan garam.
Baca Juga: Tidak Baik untuk Tubuh, Ini 5 Tanda Kebanyakan Mengonsumsi Garam
Nah, mengutip Times of India, Selasa (10/12/2019) setidaknya ada 5 tanda tubuh bahwa kita kelebihan asupan garam.
Ingin tahu apa saja tandanya? Simak di halaman berikutnya. Klik ya.
1. Selalu haus
Kecanduan garam bisa membuat tubuh menderita sindrom mulut kering.
Garam yang juga dikenal zat natrium yang berlebih juga bisa menghambat keseimbangan cairan tubuh, akibatnya tubuh mengalami dehidrasi.
Nah, selalu haus inilah sinyal keras bahwa tubuh kita membutuhkan nutrisi untuk menghidrasi dan mengurangi asupan garam.
Baca Juga: Tren Permen Garam Himalaya, Ternyata Bahaya untuk Kondisi Orang Seperti Ini
2. Sakit kepala kronis dan rutin
Saat sakit kepala terus menerus bisa memengaruhi aktivitas keseharian. Bisa jadi, itu tandanya kita kurang memperhatikan asupan garam yang berlebih.
Sering kali kebanyakan sakit kepala disebabkan oleh dehidrasi, saat tubuh tidak punya stok cairan tubuh.
3. Diet terasa hambar
Garam memang diakui bisa menambah sedikit rasa pada makanan.
Alhasil saat tubuh sudah terbiasa dengan rasa dan jumlah garam yang biasa dikonsumsi, maka tidak bisa kembali seperti awal.
Inilah yang menjadi alasan mengapa mereka yang sudah kecanduan garam biasanya akan sulit untuk diet dengan sayur-sayuran, karena rasanya akan teramat hambar.
4. Tubuh membengkak
Asupan garam dapat mempengaruhi mekanisme retensi air alami tubuh.
Kondisi tersebut akan menyebabkan edema yang akhirnya membuat tubuh seperti bengkak-bengkak.
Perhatikan tanda-tanda pembengkakan tanpa sebab.
Pembengkakan di dalam dan sekitar kulit terutama di bagian wajah.
5. Kram dan nyeri
Banyak orang yang tidak sadar banyak mengonsumsi garam bisa merusak kesehatan tulang. Ini karena garam yang berlebihan bisa menyulitkan tubuh kehilangan dan mengeluarkan kalsium secara berlebihan.
Alhasil, keluhannya saat tulang sudah melemah dan keadaan kronis terjadinya kram dan nyeri.
Nah, bila Anda mengalami lima tanda tersebut perlu waspada dan segera memeriksakan diri ke dokter ya, sebelum kondisinya semakin serius.
