Infografis
Jenis minyak ini pun dikenal sebagai anti-inflamasi dan mengandung antioksidan. Sehingga dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, alzheimer, hingga artritis.
3. Sayuran cruciferous
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kol termasuk dalam makanan yang dapat membuat hidup lebih lama.
Buettner menemukan, pola makan yang tinggi sayuran ini bermanfaat bagi fungsi troid, berpotensi memperlambat penuaan.
Baca Juga: Simak Baik-Baik, Nenek 107 Tahun Ungkap Rahasia Umur Panjang
Sayuran ini kaya serat, folat, dan vitamin C, E, dan K, yang penting untuk tubuh, mulai dari otak dan kesehatan sistem saraf hingga tulang dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
4. Minum banyak air
Minuman penting untuk umum yang panjang, kata Buettner. Dan minuman yang dipilihnya adalah air.
5. Kopi
Ada sejumlah besar penelitian yang baik untuk kita, kopi mengurangi risiko penyakit jantung dan hati serta mendukung kesehatan otak .
Baca Juga: Healthy Aging, Menikmati Umur Panjang Minim Penyakit
Jika tidak menyukai kopi, konsumsi lah teh. Orang-orang di Okinawa, Jepang, banyak minum teh hijau. Ini berkaitan dengan manfaat kesehatan, seperti melindungi tubuh dan menurunkan risiko diabetes.
