Infografis
Suara.com - Tubuh memiliki batasnya sendiri. Jika Anda memaksa tubuh untuk terus bekerja dan berolahraga, maka hal itu hanya akan membawa keburukan ketimbang kebaikan.
Maka dari itu, sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda sebelum mendorong diri lebih jauh melampaui batas. Dirangkum dari Runtastic, berikut tanda bahwa tubuh Anda lelah dan membutuhkan istirahat.
1. Selalu lelah meski sudah sudah banyak tidur
Jika Anda merasa sudah cukup tidur tetapi masih merasa lelah, perih, dan lelah, istirahatlah satu atau dua hari. Berikan otot-otot Anda istirahat dan pikiran Anda istirahat fisik dari memikirkan latihan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya.
2. Terus minum air namun tak merasa cukup terhidrasi
Ini bisa berhubungan dengan asupan cairan yang tidak mencukupi atau bahkan cuaca panas. Tetapi bisa juga disebabkan oleh kenyataan bahwa Anda berlatih sangat keras dan perlu memberi waktu tubuh Anda untuk beristirahat, memulihkan, dan rehidrasi.
Baca Juga: Tidur atau Olahraga, Mana yang Harus Dilakukan saat Lelah?
![Ilustrasi ibu kelelahan dan stres [shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2018/12/18/24607-ilustrasi-ibu-kelelahan-ibu-dua-anak-ibu-stres.jpg)
3. Melambat saat latihan terakhir
Begitu Anda mulai memperhatikan bahwa latihan Anda yang biasa tampak jauh lebih sulit daripada biasanya, inilah saatnya untuk beristirahat. Ingat, jika Anda tidak merasa lebih baik setelah pemanasan, Anda mungkin terlalu lelah untuk berolahraga.
4. Rewel
Ketika tubuh kehabisan energi dari terlalu banyak latihan, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda mulai rewel. Seperti hal kecil membuat jengkel maupun cemas berkelanjutan.
Pertimbangkan kembali jadwal latihan Anda. Selain itu cobalah untuk mendapatkan setidaknya satu hari istirahat dan satu malam tidur nyenyak sebelum melakukan latihan lain.
