Infografis
Suara.com - Jangan Diabaikan, 5 Hal yang Perlu Dilakukan Atasi Stres Pasca Trauma
Jangan pernah anggap sepele gangguan stress pasca-trauma atau yang lebih dikenal dengan PTSD (post-traumatic stress disorder). Pasalnya hal tersebut adalah gangguan kesehatan mental yang cukup serius.
Diakibatkan oleh suatu kejadian yang menyebabkan seseorang trauma. Meskipun pengalaman yang dialami seseorang tidak selalu seburuk apa yang mereka pikirkan, namun kondisi trauma dapat menyebabkan ia merasa dalam bahaya, hanya dengan mengingat suatu hal dari pengalaman tersebut.
Perubahan gaya hidup adalah salah satu cara untuk merubah pemikiran seseorang terhadap suatu hal dan diharapkan dapat mengurangi gejala seseorang yang mengalami PTSD. Berikut beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi PTSD dilansir Hello Sehat.
Perlu dilakukan untuk mengatasi trauma
1. Kenali gejala PTSD
Pengalaman seperti bencana alam, penganiayaan, atau kecelakaan dapat dengan mudah kembali teringat oleh penderita PTSD melalui mimpi buruk, ingatan sekilas, ataupun ingatan yang mengganggu pikiran. Orang yang mengalami PTSD sering kali tidak dapat mengekspresikan emosi, menarik diri dari berbagai rutinitas dan lingkungan sosial, serta mengalami berbagai gejala gangguan kognitif. Dalam jangka panjang PTSD dapat memicu depresi dan panic attack.
Mencari tahu penyebab trauma Anda lebih mendalam diperlukan untuk mengetahui bagaimana mencegah rasa trauma datang kembali. Di samping itu, bergabung dengan kelompok dukungan terkait trauma tersebut juga dapat membantu untuk mengingatkan bahwa Anda tidak sendiri yang mengalami kondisi ini.
2. Mendekatkan diri kembali ke lingkungan sosial
Baca Juga: 3 Berita Kesehatan Menarik; Jerawat Karena Stres Hingga Manfaat Kopi
Menjauhkan diri dari orang terdekat malah dapat menyebabkan Anda sering sendirian, dan cenderung mengingat kembali apa yang membuat Anda trauma. Sebaliknya, berbagi cerita dengan seseorang dapat mengurangi tekanan pikiran dibanding menyimpan masalah yang dialami sendiri. Selain itu, lingkungan keluarga dan teman adalah tempat terbaik untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
