Infografis
Suara.com - Coba 4 Gerakan Yoga Ini, Bikin Badan Tambah Tinggi Loh!
Pernah ngggak sih merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan? Atau karena kurang tinggi, membuat badanmu mudah melebar alias lebih gemuk.
Tenang, nggak usah khawatir. Selain ampuh untuk relaksasi dan meredakan stres, ada loh beberapa gerakan yoga yang bisa meninggikan tubuh, seperti mengutip laman Times of India, Rabu (13/11/2019)
1. Bhujangasana
Baca Juga: Punya Masalah Kepercayaan Diri, Britney Spears Lakukan Yoga Aerial
Ini juga dikenal sebagai gerakan kobra. Gerakan Bhujangasana ini dikenal untuk meningkatkan fleksibilitas dan juga membantu untuk meregangkan otot.
Langkah-langkahnya:
- Berbaringlah di lantai menghadap ke tanah
- Ambil napas dalam-dalam dan pastikan tangan tetap kuat di lantai
- Pastikan siku dekat dengan tulang rusuk dan bahu dari telinga
- Lihatlah ke atas dan rasakan peregangan lembut di leher
- Tahan pose selama sekitar 20-30 detik
- Bernapaslah dengan lembut dan rileks
2. Marjaryasana
Posisi ini dikenal dengan gerakan kucing atau sapi, cara yang sangat baik untuk menaikkan badan dalam satu atau dua inci, ini karena ampuh meringankan ketegangan dari punggung, bokong, dada, dan perut.
Langkah-langkah
- Duduklah dengan nyaman di alas tikar
- Bergerak ke posisi naik ke atas meja, tarik napas saat melihat ke atas (catatan pastikanahwa punggung harus dalam bentuk cembung)
- Lengkungkan tulang punggung perlahan-lahan, buang napas saat melihat ke bawah (punggung masih posisi cekung)
- Tahan posisi selama 30 detik dan ulangi ke posisi semula
3. Vrikshasana
Seperti namanya, Vrikshasana atau pose pohon yaitu tentang menjaga keseimbangan dan tetap membumi. Nama Sanskerta berasal dari kata 'vrksa' yang berarti pohon, dan 'asana' yang berarti berpose.
Langkah-langkah
Baca Juga: Zodiak 2 November 2019 : Scorpio Jujur untuk Gapai Mimpi, Leo Fokus Yoga
- Berdiri dengan nyaman dan satukan kedua kaki
- Lengan diletakkan di samping tubuh
- Regangkan lengan ke atas di atas kepala dan gabungkan mereka dalam gerakan tangan terkatup atau namaste
- Tekuk lutut kanan dengan lembut dan letakkan kaki kanan dengan kuat di dekat akar paha kiri
- Berdiri dengan kuat di kaki kiri
- Cobalah untuk menjaga keseimbangan
- Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya
- Cobalah untuk menyeimbangkan tubuh selama 60 detik di setiap kaki
4.Tadasana
