Infografis
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa minum secangkir teh hijau rendah kafein sebelum tidur. Kadar kafeinnya yang rendah memungkinkan tidak mengganggu tidur Anda.
2. Chamomile
Teh chamomile terbuat dari tanaman asteraceae. Bagian bunganya dikeringkan kemudian dicampurkan dengan air panas atau direbus bersamaan dengan air.
Tanaman chamomile sudah lama dikenal sebagai obat penenang ringan. Itulah sebabnya, chamomile digunakan sebagai perawatan untuk mengurangi kecemasan, peradangan, dan insomnia.
Baca Juga: Seru, Ini 4 Aktivitas Liburan yang Bisa Dilakukan di Kebun Teh Wonosari
Salah satu antioksidan, apigenin, banyak ditemukan pada chamomile. Menurut studi pada Author Manuscript, apigenin berikatan dengan reseptor di otak sehingga mengurangi kecemasan dan membuat Anda lebih tenang.
Minum teh ini sebelum tidur bisa membantu tidur Anda jadi lebih nyenyak.
3. Lemon balm
![Ilustrasi es teh, es teh kampul, es teh lemon, lemon tea [shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2019/08/29/52145-ilustrasi-es-teh-es-teh-kampul-es-teh-lemon-lemon-tea-shutterstock.jpg)
Lemon balm atau dikenal melissa adalah jenis tanaman mint. Bagian daun tanaman ini biasanya diekstrak dan digunakan sebagai aromaterapi.
Tak hanya itu saja, daun lemon balm juga bisa dikeringkan dan dijadikan sebagai teh.
Baca Juga: Teh Hijau Lebih Baik Dibanding Teh Hitam? Ketahui 4 Mitos soal Teh
Sama seperti aromaterapi, lemon balm memiliki sifat penenang yang mampu mengurangi stres. Jika Anda minum teh ini sebelum tidur, Anda akan jadi lebih relaks dan lebih mudah terlelap.
