Infografis
Tertawa secara universal dikenal sebagai obat terbaik. Terapi tawa merilekskan otot-otot dan dapat membantu menurunkan tingkat depresi dan kecemasan Anda. Ketika kita tersenyum, otak kita melepaskan dopamin yang meningkatkan perasaan kondisi mental positif dan ini sangat terlihat efeknya.
Pikiran negatif dapat memengaruhi tubuh dengan membawa lebih banyak stres dan mengurangi kekebalan tubuh dan bisa menjadikan Anda sakit. Tetapi, jika Anda mengubah kualitas pikiran Anda, Anda akan merasakan perubahan dalam perilaku Anda. Bagikan senyum, dan dunia akan membalasmu.
3. Makan makanan sehat
Makan jenis makanan yang tepat adalah bagian penting dari gaya hidup kita. Studi menunjukkan bahwa kebiasaan makan mempengaruhi suasana hati kita. Buat rencana makan. Cobalah untuk menghindari makanan manis dan olahan.
Telah terbukti bahwa biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran segar, dan ikan baik dalam mengurangi stres, membantu membangun tingkat energi yang lebih tinggi dan kewaspadaan mental yang lebih tajam. Kurangi asupan kafein, alkohol, dan nikotin sebanyak mungkin.
Gantilah dengan teh saja. Teh hijau mengandung antioksidan yang memberikan manfaat kesehatan. Baik juga untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda yang membantu melawan kecemasan dan depresi Anda.
4. Berlatihlah mengatakan TIDAK
Selalu mengatakan YA mungkin berakhir dengan lebih banyak tekanan dan kekecewaan. Belajar katakan TIDAK dan Anda harus mengerti prioritas dan kebutuhan yang memang dibutuhkan untuk Anda penuhi.
5. Istirahat yang cukup
Baca Juga: Stres Menjadi Pemicu Timbulnya Jerawat, Begini Kata Dokter Kecantikan
Tidur adalah penghilang stres yang kuat. Memiliki rutinitas tidur yang teratur menenangkan dan memulihkan tubuh, meningkatkan konsentrasi, suasana hati, penilaian dan pengambilan keputusan, dan memori yang lebih tajam. Sebaliknya, kurang tidur mengurangi energi Anda, lebih reaktif, lebih impulsif, dan lebih sensitif. Gangguan tidur dapat memicu tingkat stres yang lebih tinggi yang dapat mempengaruhi kinerja Anda dan menciptakan kesulitan dalam hubungan.
