Infografis
Suara.com - 8 Cara Dapatkan Tubuh Fit Ideal untuk Perempuan, Cobain Yuk!
Ketika memikirkan tubuh fit yang cantik dan ideal, Anda mungkin memikirkan Jennifer Aniston atau Adriana Lima. Ya, dua selebriti ini memiliki tubuh yang fit, ramping, dengan otot yang baik, namun tidak berlebihan dan terlihat seperti binarawagan.
Ternyata, ada beberapa latihan yang dapat membantu perempuan menemukan keseimbangan untuk tetap bugar, namun tidak berotot dan kekar.
Dilansir dari Brightside, berikut delapan latihan yang dapat membantu tubuh perempuan dengan tubuh yang fit.
Baca Juga: Olahraga Saat Promosi Film Terminator, Sahila Hisyam Banjir Keringat
1. Bukan hanya sit-up, tetapi sit-up dengan variasi
Latihan ini disebut twist Rusia dan memperkuat inti dan obliques Anda. Berbaringlah di lantai dan letakkan kaki Anda di bawah sesuatu untuk menahannya atau naik di udara. Tekuk lutut Anda. Tinggikan tubuh bagian atas Anda untuk membuat bentuk-V.
Lengan Anda harus di depan Anda dan tegak lurus dengan tubuh Anda. Putar tubuh Anda ke sisi kanan, lalu ke sisi kiri. Berbaring. Cobalah untuk menyelesaikan set 30 detik hingga 1 menit.
2. Crunch dengan bobot yang ringan
Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan perut, punggung bagian atas, pinggul, dan glutes. Berbaringlah dengan tangan terulur di atas kepala Anda. Angkat kaki lurus ke atas di udara. Pinggul dan dada Anda harus membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh Anda.
Baca Juga: Kelewat Heboh saat Olahraga Zumba, Putri Marino Cedera Tulang Belakang
Ini adalah posisi awal Anda. Angkat ke atas dan ayunkan kaki Anda. Lemparkan tangan Anda melalui kaki Anda. Jeda dan kembali ke posisi awal. Cobalah untuk menyelesaikan set 1 menit.
3. Single-leg bridge chest
Dengan melakukan jembatan satu kaki dengan sedikit berat, Anda dapat meningkatkan bentuk glutes dan bahu Anda. Berbaringlah telentang dengan kedua tangan terentang di atas dada. Perlahan angkat satu kaki dari tanah dan rentangkan tangan Anda di udara.
Angkat pinggul Anda ke atas. Hanya tumit dan bahu Anda yang harus tetap di lantai. Kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak mungkin repetisi dan set yang diinginkan.
Ingin tahu olahraga untuk dapatkan tubuh fit dan ideal lainnya? Simak di halaman berikutnya ya!
