Infografis
Suara.com - 8 Makanan yang Sangat Bermanfaat bagi Perempuan, Nomor 5 Pas saat PMS
Perempuan memiliki sejumlah kebutuhan nutrisi yang unik dan memilih jenis makanan dan minuman yang tepat dapat memiliki efek positif pada kesehatan mereka. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, memilih kelompok makanan dan minuman tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit tertentu.
Dilansir dari Brightside, berikut delapan makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kesehatan perempuan.
1. Air lemon meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan
Baca Juga: Cegah Anemia hingga Batu Ginjal, Ini 5 Manfaat Lemon untuk Kesehatan
Air lemon sangat penting dalam proses pencernaan, karena seiring bertambahnya usia, jumlah asam dalam perut kita menurun. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 30% wanita ditemukan menderita gastritis atrofi, yang merupakan kondisi yang ditandai oleh sedikit atau tidak adanya asam lambung.
Lemon sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena dikemas dengan rasa, tetapi untungnya bukan kalori. Dari seluruh lemon hanya memiliki 12 kalori, tetapi sepertiganya dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan, tetapi lebih dari sekadar diet atau penguat rasa. Ini membantu penurunan berat badan karena membantu Anda melawan rasa lapar, serta detoksifikasi hati.
Flavonoid jeruk dalam asam lemon juga memiliki kemampuan detoksifikasi yang membantu memerangi kanker dan mengurangi peradangan.
2. Kacang mete membantu pergerakan otot
Kacang mete adalah sumber mineral yang baik, terutama magnesium, kalium, fosfor, seng, dan selenium, dan mengandung beberapa zat besi, mangan, dan tembaga yang diperlukan untuk pergerakan listrik jantung dan otot Anda dan penting untuk pergerakan tubuh. cairan.
Baca Juga: Jangan Lagi Simpan Dompet di Saku Belakang, Dapat Memengaruhi Kesehatan
Kacang mete mengandung sekitar 12 gram lemak per ons, termasuk 2 gram lemak jenuh, tetapi dianggap relatif "lemak baik" oleh ahli gizi. Dibandingkan dengan kacang lainnya, seperti kacang walnut, kacang tanah, dan pecan, kacang mete secara signifikan lebih rendah lemak.
3. Quinoa memperkuat folikel rambut
Quinoa adalah makanan nabati yang menyediakan protein lengkap, plus serat, membuatnya kenyang. Ini juga dianggap sebagai gandum utuh dan makanan super. Dunia makanan kesehatan terobsesi dengan menambahkannya ke dalam salad dan menggunakannya sebagai pengganti beras.
Kandungan proteinnya yang tinggi melindungi dan memelihara folikel rambut sementara humektan di dalamnya memelihara dan melembabkan kulit kepala dan menjaganya tetap terkondisi dengan baik. Mereka membentuk film yang tidak terlihat di rambut untuk melindunginya dari kondisi lingkungan seperti polusi dan debu.
4. Eating foods reach in Omega 3 decreases heart disease
Ada sejumlah makanan yang kaya akan asam lemak Omega 3 dan yang paling umum adalah makanan laut seperti: Ikan salmon, tuna, Ikan forel, Ikan sarden.
Makanan yang kaya akan Omega 3 mengandung asam eicosapentaenoic, asam docosahexaenoic, dan asam EPA. Asam membantu berbagai manfaat kesehatan bagi kesehatan wanita, seperti perkembangan bayi di dalam rahim dan juga mengurangi risiko penyakit jantung. Ada juga barang-barang lain dengan tambahan asam lemak Omega 3 yang dapat Anda minum seperti minuman seperti susu, yogurt, dan minuman kedelai.
Cobalah menjadikannya pilihan protein utama Anda beberapa kali seminggu.
5. Teh daun raspberry membantu mengurangi kram menstruasi
Teh daun raspberry yang juga dikenal sebagai ramuan wanita, adalah minuman terkenal yang bermanfaat bagi kesehatan wanita karena secara alami tinggi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh wanita. Ini mengandung zat besi, kalsium, kalium, vitamin B, A, C, dan E.
Ini umumnya digunakan oleh wanita hamil untuk meringankan dan mempersingkat persalinan mereka, tetapi juga telah terbukti meringankan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), perdarahan berat, dan kram menyakitkan. Ini disebabkan oleh tingginya vitamin dan mineral yang dikandungnya yang menyeimbangkan hormon dan memperkuat dinding rahim. Saat membuat teh, Anda selalu bisa menambahkan raspberry nyata untuk meningkatkan rasa ekstra.
6. Maca Root meningkatkan gejala menopause
Maca adalah sayuran silangan, karena itu terkait dengan adanya brokoli, kembang kol, kol, dan juga kangkung. Ini memiliki sejarah panjang penggunaan kuliner dan obat-obatan di Peru. Bagian utama tanaman yang dapat dimakan adalah akarnya, yang tumbuh di bawah tanah. Itu ada dalam beberapa warna, mulai dari putih ke hitam dan dapat ditemukan dalam bentuk bubuk.
Maca telah terbukti mengurangi gejala menopause seperti hot flashes, perubahan suasana hati, dan masalah tidur. Ini juga secara tradisional telah digunakan untuk meningkatkan kesuburan, memperbaiki suasana hati, dan menyeimbangkan hormon Anda.
Akar maca mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. Dapat diambil sebagai suplemen atau ditambahkan ke smoothie, oatmeal, makanan yang dipanggang, bar energi, dan banyak lagi.
7. Makan brokoli dapat melawan keriput
Brokoli adalah salah satu sayuran super yang mengatasi berbagai masalah yang mengganggu kesehatan Anda. Brokoli juga mengandung 100% vitamin yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen memberikan elastisitas pada kulit. Ini juga kaya akan vitamin A yang membantu dalam pembaruan sel dan membantu sel-sel kulit lama diganti dengan yang baru.
8. Bumbui makanan dengan kunyit dalam mengobati infeksi
Kunyit adalah salah satu ramuan obat yang paling banyak dipelajari pada zaman kita dan keserbagunaannya sebagai obat alami untuk penyakit umum, juga telah menjadikannya sebagai suplemen makanan yang sangat populer dan telah teruji Kunyit mengandung antioksidan kuat dan sifat anti-inflamasi. Namun, itu juga terkenal karena aktivitas antijamur, antibakteri, dan antivirusnya. Dengan demikian, kunyit dapat menjadi pengobatan yang efektif terhadap jamur candida. [Aflaha Rizal]
