Infografis
Suara.com - Stres dan rasa cemas kerap dialami para pekerja kantoran. Tingginya tekanan, tumpukkan tugas, dan persaingan di kantor, sering jadi pemicu stres. Tapi mau tidak mau, itu pasti terjadi dan tidak bisa dihindari.
Hal yang bisa kita atur adalah diri kita sendiri, menjaga agar pikiran tidak mudah stres dan mampu hadapi setiap masalah dengan kepala dingin. Meski sulit, tapi bukan berarti tidak bisa. Jadi, coba praktikan 5 langkah menghilangkan stres di tempat kerja berikut, mengutip dari laman Times of India, Jumat (25/10/2019).
1. Mulai hari dengan membuat rencana
Sebelum mulai bekerja, tidak ada salahnya mengatur rencana dan menuliskannnya dalam buku agenda. Rencana akan membantu kita mencapai target apa saja hal yang akan kita lakukan pada hari itu.
Baca Juga: Studi : Perempuan Sulit Hamil Jika Terlalu Stres di Kantor
Tidak bisa dipungkiri, ada saja hal spontan dan serba dadakan yang sulit diprediksi kemudian tiba-tiba terjadi. Nah, di sinilah gunanya perencanaan, karena saat bekerja sesuai rencana, ada banyak waktu yang akan bisa dihemat. Dan pada akhirnya, waktu yang tersisa bisa dimanfaatkan untuk mengatasi segala hal yang terjadi di luar rencana.
2. Lakukan manajemen waktu
Stres biasanya dialami pekerja yang kerap menunda pekerjaannya. Dan satu-satunya cara mengatasinya adalah dengan menerapkan manajemen waktu. Buat prioritas kegiatan pada hari itu, dan usahakan tidak membawa pekerjaan ke rumah. Dengan begitu, Anda akan belajar mengerjakan tugas dengan tenggat waktu yang tidak mepet.
Saat pekerjaan di bawa ke rumah, hal itu sebenarnya akan mengganggu kesehatan mental dan menganggu kehidupan anggota keluarga yang lainnya. Pastikan waktu bekerja hanya saat di kantor saja dan tidak dibawa ke rumah.
3. Menjaga jarak dengan atasan
Baca Juga: 6 Aktivitas di Akhir Pekan, Bebaskan Diri dari Stres Pekerjaan
Rekan kerja dan atasan adalahan elemen terpenting dalam bekerja, ia bisa menjadi sumber kebahagiaan atau malah sebaliknya, yaitu sumber stres. Karenanya, baik atau buruknya rekan kerja, sudah seharusnya menjaga jarak yang tepat dengan mereka.
Sadar nggak sih, saat kita terlalu nyaman dengan mereka, kita akan melakukan sesuatu yang tidak kita inginkan, dan inilah sumber stres. Tapi jangan juga terlalu cuek, karena akan membuat kita jadi orang asing dan menjadi lebih sering gelisah.
4. Jangan ragu bertanya
Jika kamu karyawan baru, maka jangan ragu untuk bertanya. Jangan merasa malu dan ragu untuk bertanya agar kita bisa mengenal perusahaan jadi lebih cepat. Tapi bukan berarti kamu bersikap parno dan serba ragu dengan sedikit-sedikit bertanya.
5. Ambil liburan dan beristirahat
Setiap orang butuh berlibur dan istirahat, me-refresh pikiran agar tenang dan membawa suasana baru. Percaya atau tidak, liburan akan membuat otak lebih kreatif dan produktif saat mengerjakan satu proyek.
Beristirahat sejenak akan membuat pikiran rileks, membuat otak pekerja kembali muda, yang pada akhirnya pekerjaan yang dilakukan jadi lebih efisien.
