Infografis
Suara.com - Perempuan memiliki sejumlah kebutuhan nutrisi yang unik. Karenanya, memilih jenis makanan dan minuman yang tepat dapat memberikan efek positif pada kesehatan.
Nah, untuk mengetahui apa saja makanan dan minuman yang dapat menjadi sumber nutrisi bermanfaat dan berkontribusi pada kesehatan perempuan, simak daftarnya di bawah ini, seperti dilansir dari Bright Side.
1. Air lemon
Salah satu fungsi air lemon adalah untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Air lemon juga sangat penting dalam proses pencernaan, karena seiring bertambahnya usia, jumlah asam dalam perut kita menurun. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 30 persen perempuan ditemukan menderita gastritis atrofi, kondisi yang ditandai oleh sedikit atau tidak adanya asam lambung.
Lemon sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena dikemas dengan kalori yang rendah dan nilai vitamin C harian yang direkomendasikan. Ini membantu penurunan berat badan karena membantu Anda melawan rasa lapar, serta detoksifikasi hati.
Baca Juga: Nggak Mahal, 5 Superfood Ini Bantu Jaga Kesehatan Anak
Flavonoid jeruk dalam asam lemon juga memiliki kemampuan detoksifikasi yang membantu memerangi kanker dan mengurangi peradangan.
2. Maca root
Maca root adalah sayuran persilangan antara brokoli, kembang kol, kol, dan kangkung. Tanaman ini sudah dikenal sebagai kuliner dan obat-obatan herbal di Peru. Bagian utama tanaman yang dapat dimakan adalah akarnya, yang tumbuh di bawah tanah. Sayuran ini memiliki beberapa warna, mulai dari putih ke hitam dan dapat ditemukan dalam bentuk bubuk.
Maca root telah terbukti mengurangi gejala menopause seperti hot flashes, perubahan suasana hati, dan masalah tidur. Ini juga secara tradisional telah digunakan untuk meningkatkan kesuburan, memperbaiki suasana hati, dan menyeimbangkan hormon Anda.
Untuk mengonsumsi maca root, Anda dapat mengonsumsinya sebagai suplemen atau ditambahkan ke dalam smoothie, oatmeal, makanan yang dipanggang, dan banyak lagi.
3. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran super yang mengatasi berbagai masalah yang mengganggu kesehatan Anda. Secangkir brokoli mengandung 100 persen vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen memberikan elastisitas pada kulit. Sayuran ini juga kaya akan vitamin A, yang membantu pembaruan sel dan membantu sel-sel kulit lama diganti dengan yang baru.
Baca Juga: Kenali Manfaat Goji Berry, Si Superfood Berwarna Jingga
4. Kunyit
Kunyit adalah salah satu ramuan obat yang terkenal karena keserbagunaannya, baik sebagai obat alami atau suplemen makanan yang sudah teruji manfaatnya. Kunyit mengandung antioksidan kuat dan sifat antiinflamasi, antijamur, antibakteri, dan antivirus. Dengan demikian, kunyit dapat menjadi pengobatan yang efektif terhadap jamur candida.
5. Kacang mede
Kacang mede adalah sumber mineral yang baik, terutama magnesium, kalium, fosfor, seng, dan selenium, dan mengandung beberapa zat besi, mangan, dan tembaga yang diperlukan untuk pergerakan jantung dan otot yang danpenting untuk pergerakan tubuh.
Kacang mede mengandung sekitar 12 gram lemak per ons, termasuk 2 gram lemak jenuh, tetapi dianggap relatif "lemak baik" oleh ahli gizi dibandingkan dengan kacang lainnya, sehingga secara signifikan lebih rendah lemak.
