Infografis
Dengan membantu anak mengatur porsi makan yang tepat, orangtua dapat memastikan anak konsumsi jenis makanan yang beragam, memenuhi kebutuhan gizi seimbang, dan mengonsumsi asupan energi yang cukup namun tetap padat zat gizi penting. Dengan mengatur porsi makan, anak dapat membiasakan pola sehat dan seimbang.
4. Konsumsi air putih
Betdasarkan pedoman gizi seimbang 2014 Kementerian Kesehatan RI, air merupakan sumber cairan yang paling baik dan berfungsi untuk membantu pencernaan, membuang racun, sebagai penyusun sel, dan darah, mengatur keseimbangan asam basa tubuh dan mengatur suhu tubuh. Orang tua sebagai role model pola hidup sehat dapat mendorong anak untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh melalui konsumsi air putih dan juga makanan seperti sayur, buah, dan sup.
5. Ajak bermain
Baca Juga: Haru, Ini Alasan Mantan Koki Bikin Bisnis Makanan Sehat untuk Pekerja Seks
Ajak anak bermain agar lebih banyak bergerak. Orangtua memiliki tanggung jawab memberikan contoh dan mengajak anak menjalani pola aktif, guna meningkatkan kesehatan anak dan menurunkan risiko obesitas. Selain itu, hidup aktif membantu mengembangkan keterampilan pada anak seperti kemampuan motorik, mengambil keputusan, fokus, dan kerja sama. Kebiasan aktif bergerak yang dimiliki anak sejak dini cenderung menjalani hingga dewasa.
6. Menikmati makan bersama keluarga
Makan bersama keluarga merupakan momen yang paling tepat mengajarkan kebiasaan makan sehat dan bergizi seimbang pada anak. Kegiatan makan bersama dapat menjadi waktu yang bermanfaat bagi orangtua untuk memberikan pengaruh baik dan mendorong kebiasaan baik seperti memberi contoh konsumsi makan yang bergizi seimbang.
