Infografis
Suara.com - Cegah Osteoporosis dengan Yoga Menggunakan Kursi, Ikuti 6 Gerakan Mudah Ini
Rutinitas dan pekerjaan sehari-hari hingga gaya hidup orang di perkotaan tak jauh-jauh dari duduk di depan laptop, televisi hingga naik transportasi seperti busway, kereta api hingga mobil dan motor yang banyak duduk seharian.
Belum lagi faktor usia yang membuat Anda tidak bisa banyak bergerak apalagi aktif berolahraga.
Namun kini ada solusi olahraga yoga dengan menggunakan kursi yang memudahkan Anda untuk melakukannya dimana saja kapan saja.
Baca Juga: Zodiak Kesehatan Hari Ini, Virgo dan Taurus Butuh Matras Yoga Baru
"Ada gerakan yoga sederhana yang bisa dilakukan di sela kesibukan kerja, bahkan sambil duduk. Baik juga untuk orang tua, pemula, hingga pasien yang memiliki osteoporosis. Tak perlu menyisihkan waktu terlalu lama, hanya 30 menit dan baik dicoba setiap hari, tubuh kita bisa segar kembali," kata Instruktur Yoga, Astrid Amalia Rabu (16/10/2019) dalam acara Talkshow Cegah Osteoporosis dengan Yoga 30 Menit dalam rangka peringati Hari Osteoporosis pada 20 Oktober.
Selain baik untuk tulang dan cegah osteoporosis sedari dini, yoga juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti memperlancar aliran darah, meregangkan otot yang tegang, hingga menghilangkan stres dan pikiran juga akan menjadi lebih kreatif.
Tidak perlu ribet pakai matras dan cari lokasi terbuka dan luas, cukup ambil kursi atau manfaatkan bangku di sekitar Anda dan lakukan gerakan di bawah ini.
1. Chest opener
Para pekerja kantoran banyak menghabiskan waktu duduk di depan layar. Ketika bekerja, seringkali bagian punggung mereka membungkuk. Kebiasaan tersebut memicu masalah kesehatan, seperti sakit punggung. Gerakan chest opener adalah kebalikannya. Untuk melakukannya, kita cukup menekukkan tubuh kita ke depan. Jika tubuh terasa kaku atau tegang, tak masalah untuk hanya menekukannya sedikit, kemudian merenggangkan kaki dengan bersilah duduk di atas kursi.
Baca Juga: Selain Meredakan Stres, Yoga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
2. Spinal Twist
