Viral Skripsi Disebut Sampah, ini Cara Kelola Stres Hadapi Dosen Pembimbing

Olahraga teratur merupakan cara terbaik untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Karena latihan fisik bisa meningkatkan mood, meskipun hanya 30 menit.

2. Bernapas dalam

Berhenti aktivitas sejenak dan amnbil napas dalam berulang kali bisa meringankan maupun menghilangkan tekanan pikiran. Caranya, Anda perlu ambil posisi duduk yang nyaman dan letakkan kedua tangan di pangkuan. Setelah itu pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam lalu buang. Lakukan latihan ini selama 5-10 menit setiap kali mendapat tekanan.

3. Makan teratur

Baca Juga: Viral Skripsi Mahasiswa Ditulisi Sampah, Dosen Klarifikasi

Makan yang teratur dan diet seimbang juga membantu pikiran lebih tenang. Selain itu, makanan juga salah satu faktor yang bisa memengaruhi suasana hati. Anda harus perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak.

4. Istirahat

Ketika pikiran sudah stres, ada baiknya Anda istirahat sejenak dari pekerjaan yang membuat beban pikiran. Anda bisa melakukan kegiatan yang bisa menenangkan pikiran, seperti yoga.

5. Melakukan hobi

Cobalah melakukan kegiatan yang Anda sukai ketika pikiran sudah stres. Karena, melakukan kegiatan yang Anda sukai selama 15-20 menit, sudah cukup mengatasi pikiran stres.

Baca Juga: Ini Stres yang Picu Kaum Urban Rentan Terkena Penyakit Jantung