Infografis
Suara.com - Dehidrasi bisa menyebabkan beberapa masalah, di antaranya kelelahan, sakit kepala, hingga masalah organ. Dalam jangka panjang, dehidrasi bahkan menyebabkan komplikasi yang serius, seperti kegagalan organ.
Untuk itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang penting untuk tetap sehat dan bugar. Nah, untuk membuat tubuh tetap terhidrasi caranya tidak hanya dengan minum air yang cukup. Beberapa makanan juga diyakini baik untuk membuat Anda tetap terhidrasi.
Berikut ini beberapa buah dan sayur yang dipercaya banyak mengandung air sehingga jika dikonsumsi bisa membantu tubuh tetap terhidrasi, seperti dilansir dari timesofindia.
1. Semangka
Baca Juga: Benarkah Minum Kopi di Pagi Hari Sebabkan Dehidrasi? Ini Jawaban Sebenarnya
Bukan rahasia lagi, semangka memiliki kadar air yang tinggi, yaitu 96 persen. Semangka juga kaya akan serat dan nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, magnesium, dan kalium.
Selain itu, semangka juga kaya antioksidan, lycopene, yang bermanfaat untuk mencegah risiko kanker dan stroke.
2. Bayam
Bayam mengandung kadar air sebanyak 92 persen. Sayuran ini juga tinggi magnesium, vitamin, dan mineral. Sayuran berdaun hijau ini sangat menghidrasi, rendah kalori, baik untuk kulit, rambut dan kesehatan tulang.
3. Mentimun
Baca Juga: Selain ISPA, Penyakit Lambung dan Dehidrasi Juga Ancam Korban Kabut Asap
Mentimun biasanya digunakan sebagai lalapan atau acar. Memiliki sifat pendingin alami, mentimun bisa melindungi Anda dari dehidrasi dan panas berlebihan.
Selain menjaga Anda agar tetap terhidrasi, mentimun juga mengandung nutrisi, seperti vitamin K, kalium, magnesium, dan rendah kalori. Mentimun memiliki kadar air sebanyak 95 persen.
4. Tomat
Tomat kaya akan nutrisi, vitamin, antioksidan, dan mengandung kadar air sebanyak 94 persen. Selain membuat Anda tetap terhidrasi, tomat akan melindungi Anda dari berbagai penyakit.
5. Stroberi
Stroberi mengandung 91 persen air yang akan membantu Anda tetap terhidrasi. Buah ini juga kaya serat, antioksidan, penangkal penyakit, vitamin, dan mineral.
6. Jeruk
kita semua tahu, jeruk kaya akan vitamin C dan potasium yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan jantung. Buah ini kaya antioksidan yang menangkal penyakit dan mencegah kerusakan sel serta mengurangi peradangan.
7. Blewah
Blewah mengandung kadar air sebanyak 90 persen. Selain itu, blewah juga kaya vitamin A dan C, keduanya baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
