Infografis
Suara.com - Punya kolesterol tinggi? Cara pertama mengontrolnya adalah dengan mengatur pola makan. Utamanya, Anda disarankan untuk menghindari konsumsi daging merah dan makanan berlemak tinggi.
Di sisi lain, makanan-makanan ini dipercaya bisa menurunkan kolesterol jika dimakan secara rutin. Nah, dirangkum Suara.com, Sabtu (13/10/2019), berikut 5 makanan yang bisa bantu turunkan kolesterol:
1. Atasi Kolesterol Sampai Kanker, Ini 8 Manfaat Biji Ketumbar
Ketumbar salah satu bumbu dapur yang kaya manfaat jika digunakan sebagai obat tradisional. Ketumbar dapat mengatasi berbagai masalah penyakit, mulai kanker, kolesterol hingga pencernaan.
Baca Juga: Benarkah Sering Berhubungan Seks Bisa Turunkan Kolesterol?
Ketumbar adalah sumber serat makanan, zat besi dan magnesium yang luar biasa. Tak hanya biji ketumbar, daunnya juga kaya kandungan vitamin C, vitamin K dan protein.
2. Rasanya Pahit, Pare Ampuh Obati Kanker dan Turunkan Kolesterol
![Pare bisa membantu menurunkan kolesterol dan membantu mengatasi kanker. [shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/02/04/o_1b84v6su0fnv11i11djr1oe1psna.jpg)
Pare termasuk jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia dan sering dijadikan masakan rumahan. Rasanya yang pahit membuat sejumlah orang mungkin akan menghindarinya.
Baca Juga: Kebanyakan Makan Daging Kambing, Kenali 5 Bahaya Kolesterol Tinggi
3. Manfaat Daun Binahong untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol dan Gula Darah
Daun binahong mungkin sudah tak asing lagi di telinga. Namun, tahukah kamu ternyata daun binahong memiliki banyak manfaat untuk kesehatan?
Wujud tanaman ini memiliki batang daun yang pendek dan bentuk daun yang menyerupai simbol love atau cinta. Sebagian orang mungkin menganggapnya hanya sebuah tanaman biasa untuk menghiasi halaman rumah, nyatanya daun binahong ini bisa saja dimakan karena memiliki banyak manfaat.
4. 6 Manfaat Jahe, Redakan Nyeri Haid Hingga Turunkan Kolesterol
Penggunaan jahe sebagai obat herbal sudah dikenal dari Cina, India, hingga Indonesia. Penelitian ilmiah pun membuktikan manfaat jahe bukan omong kosong.
Tak cuma satu, jahe memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh lelaki maupun perempuan, di antaranya meredakan nyeri haid hingga menurunkan kolesterol.
5. Minyak Zaitun Bisa Mencegah Kenaikan Kolesterol Pasca Lebaran
Perayaan Lebaran di Indonesia identik dengan sajian serba santan yang berpotensi menaikkan kadar kolesterol, seperti opor, rendang, dan sambal goreng. Tak heran jika terjadi peningkatan kunjungan ke rumah sakit pasca Lebaran dengan keluhan pusing hingga stroke.
Masakan kaya santan dan minyak memang sering dituding sebagai biang keladi banyak penyakit tidak menular. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat adalah salah satu faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, dan kondisi lain yang terkait dengan obesitas.
