Infografis
Suara.com - Kiat Senam Mudah untuk Anak Agar Tubuhnya Semakin Bugar
Tidak ada salahnya membiasakan anak sedari kecil untuk mengikuti gaya hidup sehat, seperti olahraga. Meski masih kecil, anak-anak juga butuh olahraga sama halnya seperti orang dewasa.
Salah satu jenis olahraga yang bisa Anda perkenalkan pada si kecil sejak dini yakni senam. Tertarik untuk mengajarkan senam pada anak? Pahami dulu panduan tepatnya berikut ini dilansir Hello Sehat!
Olahraga senam identik dengan gerakan yang enerjik dan membangkitkan semangat dalam siap hitungannya. Tidak hanya bagi orang dewasa saja, olahraga yang biasanya diiringi dengan alunan musik ini bisa dilakukan oleh semua usia.
Baca Juga: Lebih Heboh dari Instrukturnya, Aksi Senam Ibu-ibu Ini Bikin Ngakak
Senam juga menawarkan segudang manfaat baik bagi tubuh. Berikut berbagai manfaat senam yang baik bagi anak:
1. Menunjang kesehatan tubuh
Sudah tidak diragukan lagi, olahraga ini membawa manfaat yang tidak main-main bagi kesehatan anak. Terlepas dari berapa usia dan bagaimana kemampuannya, rutin melakukan senam bisa membantu menurunkan risiko penyakit berbahaya pada anak.
Ambil contoh seperti penyakit jantung, diabetes, serta osteoporosis, yang risikonya bisa diturunkan di masa mendatang. Selain itu, senam juga membantu membakar lemak di dalam tubuh sehingga turut berperan pada pengendalian berat badan.
Waktu tidur anak biasanya juga menjadi lebih teratur karena melakukan olahraga ini. Dengan demikian, senam membuat tubuh anak senantiasa bugar dan sehat.
Baca Juga: Bikin Senam Jantung, Pemotor Dikejar Macan Saat Melaju di Tengah Hutan
2. Membangun kekuatan tubuh
Jika dilakukan dengan rutin dan optimal, olahraga senam dapat membantu membangun kekuatan inti pada bagian atas dan bawah tubuh. Pasalnya, gerakan yang dilakukan selama senam mampu melatih kekuatan otot, tulang, serta daya tahan tubuh anak.
Terlebih ketika hal ini sudah mulai dilakukan sejak kecil. Tak menutup kemungkinan, senam bisa memperbaiki bentuk postur tubuh, mengencangkan otot, serta menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
3. Melatih keterampilan motorik, koordinasi, dan keseimbangan
Olahraga yang satu ini dapat membantu membangun berbagai keterampilan tubuh. Misalnya keterampilan motorik, koordinasi, serta melatih keseimbangan.
Di sini, secara bertahap anak akan belajar bagaimana caranya menggerakkan anggota tubuhnya sesuai dengan hitungan atau irama musik. Latihan koordinasi tubuh ini nantinya tentu bermanfaat bagi perkembangan fisik anak, yang turut menunjang kegiatan sehari-hari.
Tips buat orangtua mengajak senam anak
Jika merupakan ini kali pertama Anda mengajak anak untuk belajar senam, jangan bingung bagaimana harus memulainya. Berikut panduan penting yang sebaiknya dipahami:
1. Perhatikan waktu ideal olahraga
Anak-anak umumnya membutuhkan waktu olahraga yang tidak sebanyak orang dewasa. Namun, bukan berarti tidak perlu sama sekali. Sebab biasanya, anak-anak sudah aktif secara fisik melalui kegiatan sehari-harinya.
Baik itu dari bermain, maupun karena melakukan berbagai kegiatan yang melibatkan fisik di sekolah atau di rumah. Secara keseluruhan, setidaknya anak-anak harus aktif bergerak sekitar 60 menit dalam sehari. Berdasarkan waktu tersebut, Anda bisa menentukan kembali sekiranya berapa lama waktu yang dibutuhkan anak untuk melakukan olahraga senam.
Misalnya begini. Jika anak sudah melakukan kegiatan yang melibatkan fisik selama 30 menit, artinya Anda bisa meluangkan waktu anak untuk senam sekitar 30-40 menit saja. Akan tetapi, hal ini tidaklah mutlak. Anda dapat menyesuaikan kembali waktunya dengan kemampuan anak.
2. Pastikan anak melakukan pemanasan dan pendinginan
Sebelum dan sesudah melakukan senam, biasakan untuk melakukan gerakan pemanasan dan pendinginan. Bukan tanpa alasan, pemanasan sebelum berolahraga bertujuan untuk melancarkan peningkatan aliran darah dan mencegah cedera.
Di samping itu, gerakan pemanasan juga membantu mempersiapkan tubuh sebelum benar-benar melakukan gerakan inti olahraga senam. Sementara pendinginan, memiliki berbagai manfaat yang tidak kalah dengan pemanasan.
Mulai dari menormalkan kembali detak jantung, mengembalikan laju pernapasan, hingga mencegah nyeri otot. Pendinginan juga dapat membantu tubuh anak untuk lebih rileks setelah melakukan gerakan olahraga.
3. Ajarkan di tempat yang nyaman
Sebagai permulaannya, ciptakan suasana senyaman mungkin agar anak semangat berolahraga. Usahakan untuk menyeediakan tempat yang nyaman agar anak betah belajar olahraga ini. Anda bisa menyediakan matras dan kemudian menyetelkan musik yang bisa membangkitkan semangat anak.
4. Jangan paksa anak bisa langsung mahir
Wajar bila di awal melakukan senam, anak masih tampak kesulitan dalam mengikuti semua gerakan yang dicontohkan. Jika ini yang si kecil alami, jangan paksa ia untuk langsung lancar dan mahir dalam melakukannya.
Sebab pada dasarnya, kemampuan masing-masing anak tidaklah sama. Namun semakin sering melakukan senam, maka semakin terlatih dan terbiasa pula anak untuk melakukan olahraga ini.
Kenalkan anak mengikuti gaya hidup sehat, seperti olahraga senam dari dini tentu baik untuk kesehatannya sekarang dan mendatang.
