Infografis
Suara.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi perlu diwaspadai. Penyakit ini biasanya muncul tanpa gejala jangka panjang, tetapi bisa menyebabkan komplikasi yang mengancam nyawa.
Mengonsumsi obat untuk menurunkan tekanan darah bisa menjadi salah satu cara. Namun, ternyata ada beberapa asupan yang bisa meningkatkan kinerja obat, bahkan bisa bertahap mengurangi ketergantungan terhadap obat.
Berikut beberapa hal kecil yang bisa membawa pengaruh positif pada gaya hidup Anda seperti dilansir dari thehealthsite.
1. Kalium
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda Tingkatkan Risiko Demensia Saat Tua?
Jika ginjal Anda baik-baik saja, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi lebih banyak kalium. Anda juga perlu mengurangi asupan garam.
Kalium tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga meredakan ketegangan di pembuluh darah. Beberapa makanan yang kaya kalium seperti yogurt, pisang, bayam, dan kentang manis.
Untuk mengontrol tekanan darah, Anda tidak hanya perlu mengurangi asupan garam, tetapi juga perlu hati-hati saat mengonsumsi karbohidrat dan gula.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah karena lebih sedikit tekanan pada jantung dan membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Hipertensi: Ketahui Daging yang Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Selain itu, Anda juga akan merasa lebih kenyang dengan diet rendah karbohidrat sehingga membatasi asupan makanan.
