Enggak Susah, Ini 4 Cara Menyeimbangkan Hormon Secara Alami!

2. Olahraga secara teratur

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga menjaga keseimbangan hormon. Olahraga dipercaya bisa membantu meningkatkan produksi hormon anti-inflamasi dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Latihan seperti aerobik, latihan kekuatan, dan latihan daya tahan baik untuk meningkatkan kadar hormon dan kualitas hidup.

3. Manajemen stres

Baca Juga: Belajar dari Irine yang PCOS, Ini Tanda-Tanda Wanita Kelebihan Hormon Pria!

Stres jika tidak ditangani dengan tepat bisa menjadi kronis hingga kemudian mengganggu produksi hormon. Kortisol dan adrenalin akan terganggu yang jika tidak dikendalikan akan mendatangkan malapetaka.

Manajemen stres dengan melakukan yoga, menggunakan aromaterapi, atau sekadar berolahraga perlu dilakukan untuk menjaga keseimbangan hormon.

4. Tidur dengan baik

Pola tidur yang tidak baik juga bisa mengganggu hormon. Saat tidur Anda berkualitas, tubuh akan melawan racun dan mengisi kembali tubuh dengan hormon-hormon penting. Saat Anda tidak mendapatkan tidur yang baik, kesehatan pun akan terganggu.

Bukan itu saja, Anda juga harus memastikan lingkungan tidur nyaman, membatasi waktu menatap layar gadget, mengoptimalkan suhu ruangan, mendukung ritme sirkadian alami tubuh.

Baca Juga: 7 Cara Tingkatkan Hormon Bahagia, Nomor 2 Idaman Perempuan Banget Nih

Beberapa cara alami di atas akan membantu Anda untuk menyeimbangkan hormon secara alami. Jangan lupa menerapkannya ya!