Yakin Nutrisi Tubuh Anda Sudah Cukup? Jika Alami Hal Ini, Berarti Belum lho

Suara.com - Kekurangan nutrisi terjadi ketika tubuh tidak menyerap atau mendapatkan nutrisi dalam jumlah yang diperlukan sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Masalah kesehatan yang ditimbulkan misalnya, masalah pencernaan, gangguan kulit, pertumbuhan tulang yang terhambat atau rusak, dan bahkan demensia.

Ketika kita kekurangan nutrisi atau malnutrisi, tentu tubuh akan memberikan tanda-tanda yang perlu diperhatikan.

"Tapi kabar baiknya adalah, seringkali ketika Anda mengambil langkah untuk mengatasi kekurangan nutrisi ini, gejalanya akan membaik atau hilang sama sekali," kata Patricia Graham, MD, seorang spesialis penyakit dalam di Rush University Medical Center.

Baca Juga: Dipaksa Diet Vegan, Bayi 19 Bulan Alami Malnutrisi Parah

Berikut beberapa tandanya, menurut Graham yang melansir Rush.edu.

1. Rambut rontok parah

Setiap hari orang akan mengalami kerontokan rambut sekitar 100 helai. Jika lebih dari itu, ada kemungkinan Anda kekurangan zat besi.

Jika kadar zat besi rendah, Anda mungkin juga akan merasa kedinginan, sakit kepala, dan sering merasa pusing.

2. Sensasi terbakar di kaki atau lidah

Baca Juga: Bahaya Malnutrisi, Bisa Rusak Kualitas SDM dan Ekonomi Indonesia

Menurut Graham, ini bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin B12.

B12 memainkan peran penting karena vitamin ini memproduksi hemoglobin, bagian sel darah merah yang membantu sel-sel dalam tubuh Anda menerima oksigen.

Selain itu, defisiensi B12 dapat menyebabkan gangguan kognitif ringan, seperti mengalami perubahan dalam memori, pemikiran atau perilaku.

3. Luka lama sembuh

Jika saat Anda menyikat gigi tetiba gusi menjadi merah, bengkak dan berdarah, ada indikasi Anda kekurangan vitamin C.

"Vitamin C seperti semen. Ini menyatukan sel-sel dan membuat luka sembuh," kata Graham.

Faktanya, vitamin C memiliki banyak kekuatan, termasuk berfungsi sebagai antiinflamasi dan antioksidan untuk membatasi kerusakan sel.