Infografis
Suara.com - Penting, Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Ikuti Kegiatan atau Lomba Lari!
Lari kini menjadi lifestyle masyarakat urban, baik untuk kesehatan tubuh kegiatan ini juga untuk menjalin hubungan relasi dan menambah teman. Berbagai kegiatan lari dan lomba lari jarah jauh dan dekat pun sering digelar.
Founder Komunitas Lari IndoRunner, Reza Puspo, pun membagikan sejumlah persiapan sebelum mengikuti kegiatan lari untuk pemula pada konferensi pers acara The Color Run presented by CIMB Niaga, Selasa (01/09/2019) di salah satu restaurant di Jakarta.
Baca Juga: Penderita Hipertensi, Perhatikan Hal Berikut Sebelum Olahraga Lari
“Diantaranya, menjaga agar kondisi tubuh tetap bugar dengan latihan fisik, menyiapkan sepatu lari yang nyaman sehingga terhindar dari cidera, dan pada hari H harus sarapan sehat serta mengenakan pakaian yang mudah menyerap keringat,” ujar Reza.
Ia pun menambahkan tips untuk pemula yang ingin menjadikan lari sebagai lifestyle hingga lomba baik jarak 5 kilometer bahkan lebih dengan melakukan persiapan di bawah ini.
1. Latihan 3 Kali Sehari
Mulai dengan berjalan, boleh saja langsung berlari jika Anda ingin, tetapi sadari kemampuan fisik terlebih dahulu. Berjalan memiliki gerak yang sama dengan berlari tanpa banyak tekanan pada tulang dan sendi. Lakukan 3 kali sehari minimal setengah jam atau 1 jam di hari weekend selama 2 bulan.
2. Jangan Buru-buru
Baca Juga: Unik, Jepang Gelar Lomba Lari Gunakan Kursi Kantor, Hadiahnya Beras
Langsung lari jarak jauh bisa menyebabkan cedera lari yang berkepanjangan. Tujuan lari adalah untuk membuat Anda menjadi lebih sehat dan bukan sebaliknya. Jangan terburu-buru untuk mencapai latihan jarak jauh, mulai dari perlahan semampunya.
3. Pakai Sepatu Lari yang Benar
Semua orang berlari dengan cara yang berbeda. Pronasi (gerakan mengayuh ke dalam dari telapak kaki ketika berlari) beberapa orang bisa berlebihan, atau malah kurang bagi sebagian orang lainnya, dan ada sepatu lari yang dirancang secara khusus untuk orang-orang tersebut untuk menghindari potensi cedera. Selain itu, menggunakan sepatu lari yang keliru bisa menyebabkan nyeri setiap kali Anda bergerak sehingga mengurangi motivasi, terutama jika Anda adalah pelari pemula.
4. Ikuti Car Free Day
Mulai aktif ikuti kegiatan car free day setiap minggu selama 3 bulan, semampunya saja jaraknya namun rutin. Ini untuk melatih Anda terbiasa dan aktif.
5. Ikuti Colour Run
Untuk pemula, kegiatan colour run adalah yang paling tepat untuk awal. Karena tidak membutuhkan catatan waktu dan dilakukan dengan cara yang fun, yakni banyak hiburan, teman dan di lokasi yang aman, nyaman dan cerah. Persiapan juga tidak harus hingga 3 bulan sebelum acara, minimal 2 atau 10 hari latihan jalan dan lari kecil sudah bisa membuat Anda bisa aktif atau tubuh tidak terkejut.
The Color Run presented by CIMB Niaga dapat menjadi langkah awal untuk menerapkan gaya hidup sehat, sekaligus menginspirasi orang lain untuk menerapkan gaya hidup yang sama. Hal ini sejalan dengan aspirasi yang ingin diraih melalui brand promise “Kejar Mimpi”. The happiest 5K on the planet ini akan digelar pada Minggu 13 Oktober 2019 mendatang.
Dalam kesempatan konferensi pers acara tersebut, Head of Marketing, Brand and Communications CIMB Niaga Toni Darusman menuturkan peserta bisa mengikuti The Color Run presented by CIMB Niaga yang masih membuka pendaftaran hingga 5 Oktober.
Toni Darusman menjelaskan, tahun ini The Color Run presented by CIMB Niaga tidak hanya menghadirkan pengalaman penuh warna saat berlari, namun juga beragam fasilitas menarik di festival area, mulai dari Food Zone, Kid Zone, Fun Game, Photobox, dan sejumlah spot foto yang dapat diakses selama berlangsungnya acara.
Di Food Zone, misalnya, tersedia penawaran menarik untuk makanan dan minuman dari berbagai merchant dengan menggunakan kartu debit, kartu kredit. “Kami juga menambah fasilitas berupa Kid Zone yang dilengkapi dengan permainan populer untuk anak-anak di bawah 10 tahun. Fasilitas ini diharapkan dapat mewadahi aspirasi para
peserta dari segmen keluarga yang membawa anak-anak,” tambah Toni.
Jadi sudah siap untuk mengikuti kegiatan atau lomba jari dengan catatan waktu dan jarak lebih dari 5 kilometer? Udah lakukan hal di atas kan.
