Infografis
Suara.com - Banyak orang masih belum menyadari bahwa kita tidak hanya membutuhkan latihan fisik, tetapi juga secara khusus latihan otot-otot mata. Hal ini membantu kita agar terhindari dari masalah mata yang mengharuskan pemakaian kacamata.
Salah satu prinsip kedokteran mengatakan bahwa otot-otot mata yang tidak pernah dilatih bisa menyebabkan atrofi. Atrofi adalah pembuangan sebagian atau seluruh bagian tubuh.
Penyebab atrofi antara lain mutasi yang bisa merusak gen untuk membangun organ, nutrisi buruk, sirkulasi darah buruk, hilangnya dukungan hormon hingga jumlah apoptosis sel yang berlebihan.
Oleh karena itu, seseorang perlu melatih otot-otot mata agar tetap sehat. Apalagi bagi Anda yang memiliki masalah penglihatan dan menggunakan kacamata.
Baca Juga: Ahli Mata Larang Wanita Pakai Maskara Setiap Hari, Ini Bahayanya!
Melansir dari Healthy Life Tricks, latihan otot-otot mata secara rutin setiap hari bisa meningkatkan penglihatan dan membantu Anda tidak memakai kacamata lagi.
Catatannya, Anda harus melakukan beberapa trik dan latihan khusus agar membantu meningkatkan penglihatan tanpa kacamata.
1. Hindari kelelahan mata pada siang hari. Setiap 2-3 jam, Anda disarankan menutup mata selama beberapa menit dan rileks.
2. Jika Anda memakai kacamata, batasi pemakaiannya sebanyak mungkin. Jangan menggunakan kacamata ketika Anda tidak melakukan kegiatan apapun karena hanya akan membuat mata sangat tegang.
3. Dalam keadaan mata tertutup, pijat bola mata menggunakan jari dengan gerakan memutar tanpa menekan terlalu keras.
Baca Juga: 5 Mitos Menakutkan Tentang Alat Kontrasepsi, Ibu Milenial Jangan Percaya!
4. Saat berjalan, coba fokuskan pandangan Anda lurus ke depan di titik yang lebih jauh. Hindari melihat ke bawah atau fokus pada poin yang jaraknya pendek.
5. Perbanyak minum jus wortel, idealnya Anda harus minum satu gelas per hari.
6. Saat mata lelah, cuci muka dengan air hangat.
7. Usahakan untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer, televisi atau gadget 2 jam sebelum tidur.
8. Lakukan latihan yoga trataka yang bisa meningkatkan penglihatan dan konsentrasi Anda. Letakkan benda terang seperti lilin di hadapanmu, beri jarak sekitar 3-4 meter.
Posisikan cahaya lilin sejajar dengan pandangan mata Anda. Lalu, fokuslah pada cahaya benda itu selama beberapa menit tanpa berkedip sama sekali.
Ketika mata mulai sakit atau perih, tutup kedua mata dan cobalah untuk mempertahankan citra yang lebih akurat dari objek yang dilihat. Jika Anda masih belum bisa memvisualisasikan objek dengan jelas, lakukan latihannya berulang kali menggunakan "mata pikiran".
Lakukan latihan ini setiap hari karena dipercaya bisa membantu meningkatkan penglihatan dan membebaskan Anda dari kacamata.
