Infografis
Suara.com - Ini 5 Camilan Sehat Bermanfaat bagi Tubuh, Baik untuk Diet
Banyak orang menghindari ngemil, karena merasa banyak camilan bisa mengganggu diet dan menggagalkan usaha penurunan berat badan. Karena, rata-rata camilan memang memiliki kalori yang cukup tinggi serta tak baik bagi kesehatan.
Namun, bagaimana jika kita tetap sulit menahan diri dari kebiasaan ngemil? Sebenarnya, kebiasaan ngemil tak ada salahnya lho, asal Anda tepat dalam memilih camilan yang akan Anda nikmati.
Berdasarkan siaran pers dari Greenfields yang diterima Suara.com, ada beberapa pilihan camilan sehat yang dapat membantu upaya Anda untuk hidup sehat. Apa saja? Cobalah daftar berikut ini.
1. Buah-buahan
Baca Juga: Coba Resep Kudapan Iwel-iwel Yuk Moms, Kenalkan Anak Camilan Tradisional
Buah mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tubuh seperti kalium, vitamin, serat dan asam folat. Buah juga rendah dalam lemak, sodium dan kalori serta tidak mengandung kolesterol. Secara umum, mengonsumsi buah-buahan membantu menurunkan kolesterol dan resiko penyakit jantung, memperlancar pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang. Ada beberapa buah yang bisa Anda jadikan camilan, di antaranya mangga, leci, beri, peach dan raspberry.
2. Kacang-kacangan
Kacang adalah camilan bergizi yang ideal, dengan manfaat seperti mengurangi resiko penyakit jantung dan membantu mencegah kanker, depresi dan penyakit lainnya. Kacang memiliki kandungan lemak baik yang cukup tinggi, membuatnya mengenyangkan saat dikonsumsi dan mengonsumsi kacang dalam jumlah yang wajar dapat membantu menurunkan berat badan.
3. Keju
Keju yang terbuat dari susu sapi segar adalah sumber kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi serta untuk penyembuhan luka dan menjaga tekanan darah. Selain itu, keju juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan otak. Sebagai produk hasil fermentasi, keju dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di perut yang memiliki efek baik untuk kolesterol darah.
Baca Juga: Mau Bikin Camilan Beda, Cobain Jengkol Tahilala Khas Kalimantan
4. Dark chocolate
Dark chocolate atau coklat dengan lebih dari 70 persen kakao adalah camilan yang baik untuk kesehatan. Dark chocolate kaya akan serat, zat besi dan magnesium. Selain itu, juga mengandung jumlah antioksidan yang tinggi dibadningkan makanan lainnya. Mengonsumsi dark chocolate juga dapat memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
5. Yogurt
Yogurt adalah salah satu produk yang terbuat dari susu segar yang baik untuk kesehatan. Yogurt yang terbuat dari susu segar mengandung protein dan kalsium yang baik untuk otot dan tulang. Sebagai produk hasil fermentasi susu, yogurt mengandung bakteri baik yang membantu memperlancar pencernaan. Yogurt juga mengandung vitamin B6, B12, kalium dan magnesium.
Salah satu camilan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk gaya hidu sehat adalah Greenfields Yogurt yang mengandung bakteri baik yang masih hidup, yakni Streptococcus thermophilus dan Lactobacillus delbruecki subsp. bulgarius. Saat ini Greenfields Yogur hadir dengan tiga varian baru, yakni Mango & Peach, Raspberry & lychee dan Mixed Berries yang bermanfaat bagi kesehatan.
Jadi Anda tidak perlu takut diet gagal karena ada camilan yang sehat dan baik untuk diet.
