Ramai Isu Politik di Media Sosial, Ini 5 Tips Sehat Jaga Kesehatan Mental

Suara.com - Ramai Isu Politik di Media Sosial, Ini 5 Tips Sehat Jaga Kesehatan Mental

Ramainya isu-isu politik yang ada di media sosial, bisa memicu masalah kesehatan mental. Untuk itu, penting bagi kita mengetahui bagaimana caranya mencegah gangguan pada kesehatan mental akibat penggunaan media sosial.

Dikutip laman Hello Sehat dari CNN, Susanne Babbel, seorang psikoterapis khusus pemulihan trauma, memaparkan otak manusia yang terus menerus 'dicekoki' hal-hal buruk dan traumatis tanpa henti, termasuk konten media sosial yang negatif, dapat memperlambat kerjanya untuk mengatasi stres.

Pada akhirnya, mengakses konten-konten negatif terlalu sering dapat menyebabkan Anda terus merasa stres sehingga tanpa sadar memunculkan respon kecemasan dan takut tak beralasan yang terlalu berlebihan alias paranoid.

Ia pun membagikan 5 tips sehat menjaga kesehatan mental saat menggunakan media sosial. Apa saja?

1. Anda dapat menggunakan fitur mute atau blok yang ada di kebanyakan situs media sosial untuk menyaring konten yang ingin Anda baca.

2. Agar lebih terjamin aman dan tenang selama main media sosial, pastikan hanya mem-follow akun-akun resmi yang terpercaya, yang sebisa mungkin netral, dan yang tidak menebar kebencian atau kejahatan.

Ilustrasi cemas atau khawatir [Shutterstock]

3. Selain lebih bijak menyaring konten yang hadir di linimasa Anda, pastikan orang-orang yang Anda ikuti adalah orang yang terdekat dan terpercaya.

4. Batasi kuota following Anda hanya beberapa orang tertentu saja. Cara ini bertujuan untuk membatasi atau mencegah penyebaran isu-isu hoax dan konten-konten penuh kebencian sampai kepada Anda.

5. Agar Anda tidak terus-terusan terpapar konten negatif yang malah membuat stres, batasilah waktu Anda untuk mengakses media sosial menjadi maksimal 2 jam perhari.