Infografis
Suara.com - Banyak sekali orang tua senang memberi anaknya jus buah, karena menganggap kaya vitamin dan nutrisi yang baik untuk si Kecil. Faktanya, anak di bawah usia 5 tahun atau balita lebih baik banyak minum susu dan air putih.
Hal ini berkaitan dengan jus buah yang dianggap memengaruhi berat badan anak. Karena itu, jus buah dianggap bukan minuman terbaik untuk anak-anak.
Menurut Rachel Freeman, seorang ahli diet dari McMaster Children's Hospital dikutip dari Today's Parent, pada dasarnya jus buah sama seperti air gula yang mengandung sedikit vitamin. Sehingga memberi anak jus buah sama seperti memberikan permen atau semacamnya yang tinggi gula dan bisa menyebabkan masalah mulut.
Di Amerika Serikat sendiri, ada sebuah peraturan bahwa balita usia 1-3 tahun tidak boleh minum jus buah lebih dari setengah cangkir. Sedangkan anak usia 4-6 tahun tidak boleh lebih dari 3/4 cangkir.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan yang Tidak Sehat, Termasuk Roti dan Jus Buah!
Kebiasaan minum jus buah yag terlalu sering dan banyak dianggap bisa menyebabkan kerusakan gigi, seperti gigi berlubang.
"Jus buah sama sekali bukan pilihan terbaik karena bisa merusak gigi anak yang masih dalam perkembangan dan tidak baik untuk nutrisi hariannya," jelasnya.
Selain gigi berlubang, jus buah juga mengandung kalori cair sehingga mengonsumsinya telalu banyak bisa menyebabkan masalah perut dan meningkatkan berat badan anak.
Apabila anak minum segelas jus apel, dia mungkin membantu menurunkan kadar gula, tetapi mereka tidak mendapatkan serat atau flavonoid dari jus apel.
"Kalori cair dari jus buah ini berkontribusi pada obesitas. Karena itu, jus buah tidak bisa menahan nafsu makan seseorang," jelas Karen Balko, ahli diet di Kindcare Pediatrics.
Baca Juga: Wow! Jus Buah dan Sayur Ini Bikin Rambut Tebal dan Berkilau
Berkaca dari fakta di atas, ahli menyarankan agar orang tua memberikan anak-anak makanan padat alias buah dan sayuran utuh. Cara tersebut bisa membantu anak terbiasa dengan rasa dan tekstur buah-buahan maupun sayuran.
